Indeks telesne mase ITM

Indeks telesne mase ITM

Indeks telesne mase ITM – Wellness – Zdrava dieta – Zdrava prehrana

Photo source/Vir slike: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7h2wzXjC11rwibjgo1_500.jpg

Indeks telesne mase (ITM), po angleško tudi BMI (Body Mass Index), vam pomaga pri prepoznavanju vaše idealne telesne teže in sicer na osnovi vaše višine ter teže. Vsakršno odstopanje od idealne teže (navzdol ali navzgor) hkrati pomeni tudi toliko višjo stopnjo tveganja obolevanja za boleznimi ožilja, srca, visokega krvnega pritiska, tudi sladkorne bolezni, hkrati pa prinaša tudi številne druge posledice, ki jih povzročata premajhna ali previsoka teža.

S pomočjo ITM tako lahko ugotovite ali ste, glede na vašo starost, spol, višino ter težo, normalno težki, pretežki (predebeli), morda celo premalo težki (prelahki).

  • Pomanjkljivosti ITM

Seveda ima tudi indeks telesne mase svoje pomanjkljivosti, saj ne upošteva vaše mišične strukture, teže in strukture kosti, itn., to pa odpravljajo nekateri drugi kalkulatorji, ki vam jih bomo v prihodnjih dneh predstavili na spletni strani Zdrava-prehrana.info.

  • ITM – razmerje med vašo težo (v kg) in višino (v m) na kvadrat

Vseeno vam lahko indeks telesne mase (ITM) da nek okviren vpogled v težo vašega telesa, v odvisnosti od vaše višine.

Formula, po kateri lahko izračunate indeks telesne mase (ITM), je naslednja:

  • vaša teža (v kg) : vaša višina v metrih na kvadrat (m2)

Primer: če ste težki 70 kg in v višino merite 1,75 m, boste svoj indeks telesne mase izračunali takole:

70 kg : 1,75 m na kvadrat = 22,86 – to je vaš ITM

Izračunajte si svoj ITM!

Kaj pa pomeni tak ITM? Tak indeks telesne mase pade v okvir povsem normalne teže, glede na vašo velikost.

  • Za primerjavo pa si oglejte naslednje vrednosti:
Razpon ITM (kg/m2) Kategorija
manj kot 15

od 15 do 16

od 16 do 18,5

od 18,5 do 25

od 25 do 30

od 30 do 35

od 35 do 40

nad 40

kritično, močno prenizka teža (kritično podhranjeni)

močno prenizka teža (močno podhranjeni)

prenizka teža (podhranjeni)

normalna teža (zdrava teža)

prekomerna teža (debeli)

debelost I stopnje

debelost II stopnje

debelost II stopnje (kritično predebeli)

  • Izračunaj si svoj ITM – indeks telesne teže (Izberite mersko enoto v kg ter cm in vnesite svojo starost, spol, težo v kg in višino v cm)
unit US    
age  
sex    
height ftin
weight lb
height cm
weight kg
  • Oglejte si še:
  • Paleo dieta – ali veste, kakšno vrste hrane lahko jeste, če upoštevate paleo prehransko piramido?
  • Mediteranska dieta – vas zanima, zakaj ljudje, ki živijo ob morju po večini ne poznajo težav s holesterolom in odvečno težo?
  • Prehranska piramida – oglejte si, katere prehranske piramide dajejo najboljše rezultate v boju z odvečnimi kilogrami in holesterolom
  • Vam je bil članek Indeks telesne mase ITM všeč? Delite ga s svojimi prijatelji in jih povabite, da obiščejo spletno stran www.zdrava-prehrana.info. Hvaležni vam bodo!
  • Imate dejavnost, v okviru katere organizirate tečaje in delavnice ali ponujate izdelke ter storitve, ki so povezani z bolj zdravim načinom življenja, prehranjevanja ter nege telesa in duha? Bi jih želeli predstaviti ali ponuditi obiskovalcem te spletne strani, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

 

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Powered by WordPress | Designed by: seo service | Thanks to seo company, web designers and internet marketing company

Recepti | Zdrava prehrana