Oglejte si sveže recepte!

Kostanjeva torta s čokolado

Kostanjeva torta – Recepti za sladice – Zdrava prehrana Jesen je čudovit letni čas. Ne le zato, ker narava spreminja svoj obraz v najrazličnejših odtenkih mavrice, pač pa tudi zato, ker gozdovi pod zavetje dreves, grmičevja in smrek vabijo ljubitelje Preberite si več »

Tibetanske vaje pomlajevanja - vrelec mladosti

Tibetanske vaje pomlajevanja ali vrelec mladosti

Tibetanske vaje pomlajevanja, velikokrat imenovane tudi kot sklop 5 kratkih vaj, so izjemne vaje, ki vam bodo, v kolikor jih boste izvajali redno, vsak dan, že v krajšem času pokazale svoj izjemen učinek. Dejansko jih obstaja 6, a mnogi za Preberite si več »

Energetska masaža

Energetska masaža vrača zdravje

Masaža z uporabo energije – Wellness – Zdrava prehrana – Lepota in zdravje Zagotovo tudi sami veste, da obstaja več vrst masaž, ki nam, vsaka na svoj način, pomagajo vrniti telo v ravnovesje, odpraviti blokade pri pretoku energije skozi telo, Preberite si več »

Voda in masaža telesa

Voda in masaža telesa

Voda in masaža telesa – Wellness – Zdrava prehrana Voda – vir življenja in najpomembnejši del našega telesa! Brez vode ni življenja. Dejstvo, ki ga vsi poznamo. Naše telo je sestavljeno iz približno 70 do 85% vode, kar pomeni, da Preberite si več »

Indeks telesne mase ITM

Indeks telesne mase ITM

Indeks telesne mase ITM – Wellness – Zdrava dieta – Zdrava prehrana Izračunaj si svoj ITM! Photo source/Vir slike: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7h2wzXjC11rwibjgo1_500.jpg Indeks telesne mase (ITM), po angleško tudi BMI (Body Mass Index), vam pomaga pri prepoznavanju vaše idealne telesne teže in Preberite si več »

Romantična darila - zimski potpuri

Romantična darila iz srca

Romantična darila – Zdrava prehrana – Wellness – Naravna kozmetika Čutne masaže Kopeli Odišavljenje prostora Senzualni vonji Romantična darila – obdarite svojo ljubljeno osebo tudi z naslednjimi izvirnimi, čutnimi in zapeljivimi darili… Enostavna solna kopel – recept za pripravo Nežno Preberite si več »

Športna masaža za vsakogar

Športna masaža za vsakogar – njen pomen in prednosti – Lepota in zdravje – Wellness – Izobraževanja Avtor članka: Maja R. Mihovec, s.p. (energetska terapevtska masaža, kontakt: 040 414 682) Šport in športna masaža ne le za športnike, pač pa Preberite si več »

Tag Archives: wellness

Tibetanske vaje pomlajevanja ali vrelec mladosti

Tibetanske vaje pomlajevanja - vrelec mladosti

Tibetanske vaje pomlajevanja, velikokrat imenovane tudi kot sklop 5 kratkih vaj, so izjemne vaje, ki vam bodo, v kolikor jih boste izvajali redno, vsak dan, že v krajšem času pokazale svoj izjemen učinek.

Dejansko jih obstaja 6, a mnogi za 6 vajo ne vedo, ker je namenjena predvsem tistim, ki naj bi se držali “celibatnega” življenja in že imajo v dobršni meri prebujeno spolno energijo – v nasprotnem primeru lahko resno ogrozi vaše zdravje.

Tibetanskim vajam pravijo tudi vrelec mladosti – to pa zato, ker te vaje pomagajo:

Tibetanske vaje pomlajevanja - 1. vaja - vrtenje

1. vaja – energija – vrtenje v smeri urinega kazalca. Pričnite z 1-3 vrtljaji, število povečajte čez 1-2 tedna ponavljanja sklopa 5 vaj.

  • obnavljati vašo vitalno energijo
  • izboljšati gibljivost sklepov
  • izboljšati prožnost mišic, predvsem si z njimi okrepite mišice medeničnega dna
  • izboljšati vašo odpornost
  • da se lažje soočate s stresom
  • prekrvaviti sklepe, mišice, tudi kosti
  • vaši energiji, da se nemoteno pretaka vzdolž telesa
  • vrtincem teh energij (dva se nahajata v možganih, eden na dnu vratu, eden na desni strani telesa, v bližini jeter, eden v bližini reproduktivnih organov ter eden v kolenih), da se znova prično vrteti z enako frekvenco, kot so se v mladosti

Vir slik v prispevku / Photo source in this article: fountainofyouth5tibetans.blogspot.com

  • Od kod izvirajo tibetanske vaje pomlajevanja?

Te vaje so bile skrivnost vitalnosti tibetanskih lam, ki so to, več kot 2.500 let staro znanje, skrbno skrivali in prenašali le nekaterim izbrancem. Pred leti pa je to znanje tibetanske joge skupina lam zaupala britanskemu vojaškemu oficirju Colonel Bradfordu (to sicer ni bilo njegovo pravo ime), ki ga je nato zanesel nazaj v domovino in tako so se tibetanske vaje pomlajevanja razširile po vsem svetu.

Tibetanske vaje pomlajevanja - 1. vaja - Zemlja oz. ukrivitev glave in nog navzgor

2. vaja – zemlja – glavo in noge z vdihom skozi nos ukrivite navzgor, nato zadržite dih za nekaj sekund in se z izdihom skozi nos počasi vrnite v začetni položaj.

  • Kdaj izvajamo tibetanske vaje pomlajevanja in kolikokrat?
    • Vsak dan 2-3x po 3-21 ponovitev vsake imed 5 vaj, vaje stopnjujte za 2 ponovitvi vsake izmed vaj, v razmaku 1-2 tednov, lahko tudi le za 1 ponovitev.

Verjeli ali ne, vrelec mladosti oz. 5 tibetanskih vaj pomlajevanja imajo, preverjeno na lastnem telesu, izjemen učinek. Če jih boste zares redno izvajali – vsak dan 2-3x (najboljše ob 5:00 oz. 6:00 uri zjutraj, oz. ob sončnem vzhodu ter ob njegovem zahodu), se vam bodo moč, energija ter prožnost telesa kar kmalu povrnili.

Tudi vaša odpornost bo precej boljša, počutili se boste precej bolje kot leta poprej, in to že po nekaj mesecih izvajanja.

Tudi sama jih redno izvajam, in če sem na začetku sopihala pri 3 ponovitvah vsake izmed njih, sedaj z lahkoto opravim 9 ponovitev vsake izmed vaj.

  • Kje je najboljše izvajati vaje in kako? So potrebne kakšne predpriprave, kondicija?
tibetanske-vaje-pomTibetanske vaje pomlajevanja - 1. vaja - Zemlja oz. ukrivitev glave in nog navzgor - zrak oz. ukrivitev trupa nazaj

3. vaja – zrak – (glava na prsih, prsti nog uprti v tla) ukrivite telo nazaj (vdih skozi nos), in se z dlanmi podprite pod zadnjico ter napnite ritenske mišice. Zadržite dih za nekaj sekund in se z izdihom skozi nos vrnite v začetni položaj.

Če nimate kondicije ali ste izjemno utrujeni, brez energije in volje – nič zato! Pričnite že danes in vsako izmed vaj ponovite vsaj 1-3x. Pomembno je, da opravite od 1-3 ponovitve prve, nato druge, tretje, četrte in na koncu 5 vaje. Nato pa lahko ta sklop vaj ponovite tudi zvečer, ob sončnem zahodu. Vaje je najboljše izvajati v dobro prezračenem, nesegretem prostoru, saj se boste med izvajanjem lahko tudi dodobra preznojili in globoko dihali.

  • Dihanje čez nos ali usta? Morda oboje?

Tibetanske vaje pomlajevanja se izvaja tako, da medtem, ko se dvigujete iz začetnega položaja vsake vaje, vdihujete skozi nos, nato v dvignjenem položaju zadržite dih za nekaj sekund, nato pa s počasnim izdihom skozi nos potujete nazaj v začetni položaj Pozor! Izjema je le peta vaja – pri tej na začetku vdihnete skozi nos, izdihujete pa skozi usta!

  • Pitje vode ali drugih tekočin, oblačila, podlaga za izvajanje vaj

Predno pričnete izvajati tibetanske vaje oz. vrelec mladosti, se primerno oblecite – nadenite si lahka in prožna oblačila, najboljše je, če vajo izvajate bosi, sicer vam bo v nogavicah med izvajanjem drselo. Vaje izvajajte na vadni blazini (najboljše takšni, kot jo imate za izvajanje joge), lahko pa jo izvajate tudi bosi na travi, če se boste vaje namenili izvajati v odprtem prostoru.

Če boste tibetanske vaje izvajali v zaprtem prostoru, poskrbite za to, da boste imeli odrto okno za dovod kisika, pred izvajanjem pa popijte od 2,5 dcl – 1/2 litra vode, saj se boste med izvajanjem dodobra spotili, bolj pospešeno pa se vam bodo pričeli izločati tudi strupi iz telesa. Tako boste po vajah morda začutili, da vas sili na veliko ali malo potrebo, prečistile se vam bodo dihalne poti.

  • Pomembno – bodite pozorni na….
Tibetanske vaje pomlajevanja - 1. vaja - Zemlja oz. ukrivitev glave in nog navzgor - miza oz. voda

4. vaja – voda – z vdihom skozi nos telo iz sedečega položaja, (dlani ob bokih na tleh) ukrivite v mizo, pri tem napnite medenične oz. ritenske mišice, zadržite dih za nekaj sekund in se z izdihom skozi nos vrnite v začetni položaj.

Zelo pomembno pri izvajanju teh, na videz povsem preprostih, a energetsko zelo močnih in učinkovitih vaj, je tudi to, da poslušate svoje telo.

Ne prisilite ga k izvajanju tibetanskih vaj pomlajevanja za vsako silo in odnehajte ali zmanjšajte število ponovitev posamezne vaje, v kolikor boste začutili močno utrujenost, zasoplost, vrtenje v glavi, slabost ali močno bolečino v mišicah, sklepih ter kosteh.

To je sicer le opozorilo telesa, da so se v vas zganile energije, le da prehitro – zato še pravočasno prisluhnite telesu.

  • Še nekaj napotkov

Ko boste po daljšem časovnem obdobju tibetanske vaje pomlajevanja izvajali s po 21 ponovitvami za posamezno vajo, lahko, namesto da bi izvedli vse ponovitve posamezne vaje naenkrat, ponovitve razdelite tudi v manjše sklope.

Npr. po 7 ali 10-11 ponovitev vsake izmed vaj, ter nato nadaljujte z izvajanjem čez nekaj minut ali ur, tokrat znova po 7 ponovitev vsake izmed vaj ter nato, čez čas, še po 7 ponovitev.

  • In še skrivnostna, 6. tibetanska vaja vrelca mladosti POZOR! Ta vaja vam lahko resno škoduje, če jo boste izvajali nepripravljeni oz. s premalo (spolne) energije, ki jo boste počasi dvigovali s pomočjo 5 tibetanskih vaj.
  • Zato se šeste vaje lotite izključno tisti, ki imate spolno energijo prebujeno v dobršni meri in veste, da lahko to energijo, namesto, da bi jo nespametno potrošili oz. razpršili na način, ko to počne 90% ljudi na tem planetu, preobrazite drugače. V kolikor nimate dovolj energije (ste še vedno utrujeni, slabega počutja, brezvoljni, brez spolne sle), te vaje ne smete izvajati, sicer vam lahko resno ogrozi zdravje!
tibetanske-vaje-pomTibetanske vaje pomlajevanja - 1. vaja - Ogenj oz. nihalo

5. vaja – ogenj – ta vaja vas bo dodobra ogrela oz. oznojila 🙂 Z vzidohom se dvignite iz začetnega položaja (noge stegnjene, s prsti uprte v tla, telo ukrivljeno nazaj) v položaj nihala oz. črke A, dih za nekaj sekund v tem položaju zadržite ter na to skozi usta izdihnite in se vrnite v začetni položaj.

To vajo lahko izvajate po vsakem ciklu 5 vaj, gre pa za to, da pri njej zadržujete vdih in ne dihate ritmično. Dovoljene so le 3 ponovitve te vaje in nikakor ne več!

1. Postavite se v zravnan položaj, nekaj časa dihajte in nato v polnosti izdihnite zrak iz pljuč.

2. Nato telo v pasu nagnite naprej, tako da je položaj telesa v kotu 90°, roke oz. dlani pa imate uprte na kolenih. Pri tem iz svojih pljuč iztisnite še zadnje trohice zraka.

3. S tako izpraznjenimi pljuči se vrnite v začetni, stoječ položaj in roke položite na boke, medtem pa ramena potiskajte navzgor, z rokami pa se na bokih opirajte s silo navzdol. Ob tem želodec oz. trebuh vbočite navznoter, kolikor najbolj lahko in medtem dvignite prsni koš, pljuča pa morate še vedno ohraniti brez zraka (vmes ne dihajte).

4. V tem položaju ostanite kolikor dolgo lahko, vendar pljuč ne smete pri tem napolniti z zrakom.

5. Nato vdihnite skozi nos, vse dokler pljuč do konca ne napolnite z zrakom.

6. Nato izdihnite skozi usta, roke pa ob tem znova sprostite spuščene ob telesu.

7. Predno še 2x ponovite to vajo, nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite.

Cvetlični nakit - Ročno izdelan nakit iz ženske, v katerem so vdelane prave rože - čudovito darilo za Valentinovo. Nakit najdete v e-trgovini Unikatnica.com

Cvetlični nakit – Ročno izdelan nakit za ženske, v katerem so vdelane prave rože – čudovito darilo za bližajoče se praznike. Nakit najdete v e-trgovini Unikatnica.com

Veseli bomo vašega odziva na predstavljene vaje, zato nam le pišite na info@zdrava-prehrana.info in zaupajte učinke teh čez čas 🙂

Oglejte si še:

  • Vam je bil članek na temo Tibetanske vaje pomlajevanja oz. vrelec mladosti všeč? Delite ga s svojimi prijatelji in jih povabite, da obiščejo spletno stran www.zdrava-prehrana.info. Hvaležni vam bodo!
  • Imate sami dejavnost, v okviru katere organizirate tečaje, delavnice ali ponujate izdelke ter storitve, ki so povezani z bolj zdravim načinom življenja, prehranjevanja in nege telesa ter duha? Bi jih želeli predstaviti ali ponuditi obiskovalcem te spletne strani, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Energetska masaža vrača zdravje

Energetska masaža

Masaža z uporabo energije – Wellness – Zdrava prehrana – Lepota in zdravje

Zagotovo tudi sami veste, da obstaja več vrst masaž, ki nam, vsaka na svoj način, pomagajo vrniti telo v ravnovesje, odpraviti blokade pri pretoku energije skozi telo, ga sprostiti in še bi lahko naštevala.

  • Kaj je energetska masaža in pri čem vam lahko pomaga?

Masaža z uporabo energije je prav posebna, energetska masaža oz. holistična terapevtska masaža, pri kateri uporabljamo energetski pristop, z namenom poglobljenega delovanja in lajšanja fizičnih bolečin ter odpravljanja energetskih blokad. Energetski pristop se lahko vključi v katerokoli masažno tehniko.

  • Kako deluje uporaba energije pri taki vrsti masaže?
  • terapevt oz. maser z njeno pomočjo:
  • poglobi relaksacijo
  • pomaga pri hitrejšem vzpostavljanju ponovnega ravnovesja
  • pri regeneraciji telesa
  • in pri osvobajanju energije
  • Kako se izvaja energetska masaža?

Voda in masaža telesa

Voda in masaža telesa

Voda in masaža telesa – Wellness – Zdrava prehrana

  • Voda – vir življenja in najpomembnejši del našega telesa!

Brez vode ni življenja. Dejstvo, ki ga vsi poznamo. Naše telo je sestavljeno iz približno 70 do 85% vode, kar pomeni, da je voda dejansko najpomembnejši del našega telesa. Poleg odplavljanja toksinov prinaša telesu hrano, minerale in kisik, vlaži sklepe in sluznice, olajša delovanje organom, preprečuje trenja, prenaša informacije, vzdržuje telesno temperaturo, poskrbi za odplavljanje nepotrebnih in toksičnih snovi iz telesa, preprečuje nalaganje teh snovi ipd. V nadaljevanju tega prispevka vam bom predstavila, kako sta povezani med seboj boda oz. pravilna hidriranost telesa ter masaža telesa.

  • Voda v telesu – ali veste, v katerem delu telesa najdemo najmanj in v katerem največ vode?

Najmanj vode najdemo v

Indeks telesne mase ITM

Indeks telesne mase ITM

Indeks telesne mase ITM – Wellness – Zdrava dieta – Zdrava prehrana

Photo source/Vir slike: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7h2wzXjC11rwibjgo1_500.jpg

Indeks telesne mase (ITM), po angleško tudi BMI (Body Mass Index), vam pomaga pri prepoznavanju vaše idealne telesne teže in sicer na osnovi vaše višine ter teže. Vsakršno odstopanje od idealne teže (navzdol ali navzgor) hkrati pomeni tudi toliko višjo stopnjo tveganja obolevanja za boleznimi ožilja, srca, visokega krvnega pritiska, tudi sladkorne bolezni, hkrati pa prinaša tudi številne druge posledice, ki jih povzročata premajhna ali previsoka teža.

S pomočjo ITM tako lahko ugotovite ali ste, glede na vašo starost, spol, višino ter težo, normalno težki, pretežki (predebeli), morda celo premalo težki (prelahki).

Romantična darila iz srca

Romantična darila - zimski potpuri

Romantična darila – Zdrava prehrana – Wellness – Naravna kozmetika

Romantična darila – obdarite svojo ljubljeno osebo tudi z naslednjimi izvirnimi, čutnimi in zapeljivimi darili…

  • Enostavna solna kopel – recept za pripravo
  • Nežno masažno olje – recept za pripravo
  • Dišavna mešanica – recept za pripravo
  • Delavnica Čudovite kreme in naravna kozmetika- 8. junij 2013, Ljubljana  Delavnica Čudovite kreme in naravna kozmetika je delavnica, na kateri sicer izdelujete čudovita, barvita, dišeča in zdravju prijazna mila, tudi taka, v obliki rožic), teh je kar 7, doma pa boste lahko izdelali še 8 izdelkov, med drugim obrazno, masažno, terapevtsko olje, balzame za ustnice in odpiranje dihalnih poti, masažne ploščice, šumeče kopalne tabletke, solne, medene, smetanaste, zeliščne in druge kopeli….Obiskovalci spletne strani Zdrava-prehrana.info imate ob prijavi 5% popust – kliknite tukaj za več informacij

Sredi zime razmišljamo že tudi o pomladanskem prebujanju – morda tudi za radi romantičnih praznikov pred nami. Pri tem lahko pokažemo svojo izvirnost s preprostimi, vendar lepimi in uporabnimi darilci, pričaramo posebno vzdušje in bližnjo osebo razveselimo. Malce razvajanja je vedno dobrodošlo, kajne? Pa poglejmo nekaj enostavnih idej za romantična darila.

  • Kopeli

V mrzlih dneh so kopeli še kako dobrodošle in za telo tudi koristne. Nenazadnje lahko prav preko kopeli vnesem v telo tudi koristne in potrebne snovi. Poleg tega nas sproščajo, krepijo, negujejo. Pri izdelavi kopeli se lahko prepustimo domišljiji in kot osnovo uporabimo:

  • navadno sol
  • med ali pa
  • smetano

In če se pri tem poglobimo še v zeliščni in aromatični svet in v posebne tehnike lahko ustvarimo:

  • pisane solne mešanice
  • negovalne palčke
  • dišeče kopalne pralineje
  • zabavne šumeče tabletke
  • skrivnostne »ledene« kocke….mar niso te ideje zares čudovita romantična darila? 🙂
  • Čutne masaže za pravo romantiko

Pravo romantiko pa vzpodbudijo čutne masaže. Pri tem seveda ni potrebno, da smo ravno masažni mojstri. Že sam dotik ljubljene osebe je dovolj. In če dodamo še ustrezna olja in dišave ter nekaj truda, smo gotovo zmagali.

  • Dišavne mešanice za odišavljenje prostora

Tudi odišavljanje prostora je zanimiva ideja. Eterična olja imajo močne in subtilne učinke, ki jih lahko prav dobro uporabimo za nežno čaranje in spodbujanje čustev. Že kapljica ali dve naredita čudeže. Uporabimo jih lahko v aroma svetilkah, kanemo kapljico na posteljnino, na robček, naredimo potpuri  ipd. Tudi dišavne mešanice so lepa, čutna in posebna romantična darila.

  •  Senzualni vonji in eterična olja

Pri vsem tem ustvarjanju pa brez senzualnih vonjev, ki delujejo čutno, vzpodbudno in romantično, pač ne gre. Dišeča eterična olja hitro pričarajo čutno, erotično, romantično in sproščeno vzdušje. Uporabimo jih v kopelih, za masažo, pri odišavljanju prostora in izdelavi potpurijev ipd. Paziti moramo na koncentracijo uporabljenih eteričnih olj, na pravilen izbor, na njihovo kvaliteto in kombiniranje, pa vendar lahko že z nekaj stekleničkami ustvarimo različna razpoloženja. Uporabimo npr.:

  • eterično olje vrtnice, ki izboljšuje razpoloženje, spodbuja spolno slo
  • eterično olje ylang ylang, ki spodbuja strast in čutnost, ter pomaga odkrivati notranjo ženstvenost in zaupanje vase
  • eterično olje sandalovine spodbuja spolno poželenje in deluje nekoliko bolj »moško«
  • eterično olje pačulija prav tako spodbuja spolno poželenje
  • čudovita so tudi etrična olja nerolija, geranije, jasmina, muškatne kadulje ipd.

Ker pa so to praviloma »težka« olja, jih lahko vedno mešamo z vonji citrusov, ki na splošno delujejo spodbudno in osvežilno in seveda vsem dobro znano sivko, ki prijetno sprošča.

  • Pa še nekaj hitrih in enostavnih idej za pripravo romantičnih daril:

(predlagane kombinacije eteričnih olj lahko seveda zamenjamo, ni pa priporočljivo dvigati skupnega števila kapljic)

Enostavna solna kopel

  • ena pest soli, ki ji lahko dodamo tudi žlico sode bikarbone
  • ½ žličke zdrobljenih cvetov vrtnice ali sivke (če jih imamo)
  • 2 kapljici eteričnega olja vrtnice
  • 1 kapljica eteričnega olja pačulija
  • 1 kapljica eteričnega olja sivke
  • 1 kapljica eteričnega olja pomaranče

Zmešamo suhe sestavine torej sol, sodo bikarbono in posušene cvetove vrtnic. Dodamo eterična olja in dobro premešamo, da se eterična olja vpijejo in premešajo. Dodamo v pripravljeno vodo za kopel in se prepustimo sproščujočo čutnim užitkom.

Nežno masažno olje

  • 2 žlici sončničnega olja
  • 3 kapljici eteričnega olja sivke
  • 2 kapljici ylang ylang
  • 1 kapljica muškatne kadulje
  • v stekleničko dodamo najprej eterična olja, premešamo in dodamo sončnično olje. Premešamo in uporabimo za nežno masažo. Takšnega romantičnega darila se ne bo branila nobena ženska oz. moški 🙂

Dišavna mešanica

  • 10 ml steklenička
  • 90 kapljic eteričnega olja mandarine
  • 45 kapljic eteričnega olja jasmina
  • 45 kapljic eteričnega olja neroli
  • 8 kapljic eteričnega olja muškatne kadulje
  • 10 kapljic eteričnega olja sandalovine

Eterična olja zmešamo v steklenički in uporabimo ca. 10 kapljic za aroma svetilko ali potpuri, 1-2 kapljice na posteljnini, za pripravo kopeli ali masažnega olja. Polna 10 ml steklenička zadošča kar za nekaj časa, tako da lahko naredimo tudi polovično količino.

Na naslednjem terminu delavnice Čudovite kreme in naravna kozmetika – 8. junij 2013, ki poteka na lokaciji Dolenjska cesta 318, v Ljubljani, boste lahko z Majo R. Mihovec, ki je poznavalka zelišč, rastlin in vodi delavnice s področja izdelave naravnih mil ter naravne kozmetike, izdelali kar 7 izdelkov, ki jih boste lahko odnesli domov, obdelali pa boste vsaj 15 različnih izdelkov, ki jih boste lahko izdelali tudi sami doma.

Vsebina delavnice: izdelali boste vsaj 7 izdelkov po lastni želji oz. izbiri, obravnavali pa jih boste 15, tako da boste preostalih 8 znali po delavnici izdelati doma: obrazno olje, masažno olje, terapevtsko olje, balzame za ustnice, za odpiranje dihalnih poti, masažne ploščice, tonik in vodice za po britju, šumeče kopalne tabletke, solne, medene, smetanaste, zeliščne in druge kopeli ter še in še…

Cena delavnice:  65,00 EUR, vključuje stroške materialov in vso gradivo, izdelke odnesete domov, obiskovalci spletne strani Zdrava-prehrana.info imate 5% popust pri udeležbi (cena tako le 61,75 EUR), ob prijavi Maji sporočite tole kodo za popust: milazp

Kdaj: 8. junij 2013, delavnica poteka med 10:00 in 15:00 uro

Kje: Dolenjska cesta 318, Ljubljana

Kdo vodi delavnico: Maja R. Mihovec, s.p., poznavalka zdravilnih rastlin in zelišč

Prijava na delavnico:  040 414 682 Maja, bogastvo.travnika@gmail.com

Oglejte si še:

  • Domače milo in njegova skrivnost – izdelajte povsem unikatna, barvita, dišeča in lična domača trda in tekoča mila, ki jih lahko podarite tudi kot izjemno lepo darilo
  • Energetska terapevtska masaža hrbta in hrbtenice – imate bolečine v predelu hrbta in hrbtenice? ali pa bolečine, ki so nepojasnjenega izora? Pomaga vam lahko energetsko terapevtska masaža hrbta in hrbtenice.
  • Športna masaža – za vse športnike, rekreativce ter vse, ki se kakor koli ukvarjate s športom
  • Naravni deodorant – recept za pripravo naravnega deodoranta, s pomočjo katerega boste učinkovito, za 24 ur, pregnali neprijetne vonjave, nežen vonj kokosa pa bo edini vonj, ki ga boste zaznavali na sebi – preverjeno učinkovito deluje!
  • Balzam za ustnice – odličen recept za pripravo nežnega balzama za ustnice – preverjetno učinkovit recept!
  • Vam je bil članek Romantična darila iz srca všeč? Delite ga s svojimi prijatelji in jih povabite, da obiščejo spletno stran www.zdrava-prehrana.info. Hvaležni vam bodo!
  • Imate dejavnost, v okviru katere organizirate tečaje in delavnice ali ponujate izdelke ter storitve, ki so povezani z bolj zdravim načinom življenja, prehranjevanja ter nege telesa in duha? Bi jih želeli predstaviti ali ponuditi obiskovalcem te spletne strani, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

 

Športna masaža za vsakogar

Športna masaža za vsakogar – njen pomen in prednosti – Lepota in zdravje – Wellness – Izobraževanja

Avtor članka: Maja R. Mihovec, s.p. (energetska terapevtska masaža, kontakt: 040 414 682)

  • Šport in športna masaža ne le za športnike, pač pa tudi rekreativce

Danes se vse več ljudi zaveda pomena rednega gibanja. Šport je tako postal za marsikoga vsakdanjik in nedvomno je redna vadba izjemnega pomena za naše počutje in zdravje. Športna masaža je pomemben segment treninga in bi morala biti sestavni del vadbe vsakega, tudi rekreativnega športnika, kajti pogosto se zgodi, da sicer dobro mišljen trening privede do poškodb ali pretirane utrujenosti, ki nadaljnjo vadbo onemogočijo.

  • Kaj je športna masaža, kako vam pomaga?  

Športna masaža je masažna tehnika, ki pomaga pripraviti telo na športni napor, pomaga optimizirati športno udejstvovanje in pomaga pri regeneraciji telesa po športnem naporu, kakor tudi pri dobrem delovanju telesa med samim treningom. Je izrazito individualna, saj ima vsak šport svoje zakonitosti in obremenjuje druge mišice in dele telesa.

  • Cilj športne masaže – sproščanje napestosti v mišicah in…

Športna Masaža - Maja R. MihovecŠportna masaža je eden izmed najboljših načinov za sproščanje mišičnih napetosti in za ponovno vzpostavitev ravnovesja v mišično skeletnem sistemu. Redno masiranje pomaga pri preprečevanju poškodb, ki bi lahko nastale zaradi prekomernega treninga, zaradi kopičenja napetosti v mišicah, zaradi rednega ukvarjanja z določenim športom, ki se nato odrazijo v preobremenjenosti sklepov, vezi, kit in mišic. Neravnovesje v mišicah je pogosto prikrito, vse dokler ne nastane resna poškodba – in prav to lahko s športno masažo preprečimo.

  • Komu je športna masaža namenjena?

Športna masaža je namenjena vsakomur, ki se ukvarja s športom. Zelo pomembna je tudi pri povečanju učinkovitosti, ter pri odpravljanju utrujenosti ali bolečih mišic zaradi športa.  V kombinaciji z ustreznim raztezanjem okrepi držo in gibalne funkcije poveča prilagodljivost in učinkovitost ter vpliva na lahkotnost gibanja.

  • V čem se športna masaža razlikuje od drugih masažnih tehnik?

Prijem pri športni masaži je nekoliko močnejši kot npr. pri klasični. Njen poudarek je na mišičnih vozlih in na povečanju gibljivosti.

  • Ali veste, katere vrste športne masaže poznamo?

Ločimo ogrevalno in regenerativno športno masažo. Ogrevalna masaža je kratka, stimulativna masaža pred športnim naporom. Z njo ogrejemo mišice in spodbudimo cirkulacijo, pomirimo živčne napetosti in telo pripravimo na napor, s čimer se tudi zmanjša možnost poškodb. Regenerativna masaža pa se izvaja po športnem naporu, najbolje da je to v roku dveh ur po večjem naporu. Njen namen je normaliziranje tkiva, lajšanje bolečin, pomaga pri odstranjevanju mlečne kisline iz telesa.

  • Učinki športne masaže

Poleg splošnih učinkov masaže (relaksacija, pospeševaje cirkulacije, razstrupljanje, poživljanje ipd.) je posebnost športne masaže v tem, da na splošno ohranja telo v boljšem fizičnem stanju, preprečuje poškodbe, omogoča hitrejšo regeneracijo po poškodbi in hitrejšo regeneracijo po športnem naporu, omogoča fleksibilnost, pomaga obnavljati mobilnost mišičnega tkiva, povečuje učinkovitost, zmanjšuje bolečine, pomaga pri sproščanju mišic.

  • Globinsko delovanje športne masaže, odpravljanje posledic poškodbe, mehčanje tkiv…

Športna masaža telesaŠportna masaža deluje bolj globinsko in omogoča raztezanje tkiva po dolžini in vstran, razteguje pa se tudi mišično ovojnico in tako sprosti napetosti in pritiske. Pomaga pri samih poškodbah, kot tudi pri odpravljanju posledic poškodb, mehča tkivo, ki je otrdelo in postalo neelastično zaradi treningov (neelastično in otrdelo tkivo je pogosto razlog, da ne pride do napredovanja). Pospeši tudi mikrocirkulacijo, kar omogoča hranilnim snovem lažje prehajanje.

  • Moj pristop

Moj pristop je nekoliko bolj blaga oblika športne masaže, ki je osredotočena predvsem na potrebe rekreativnih športnikov glede na posamezen šport in glede na morebitne težave. Delo je zato povsem individualno, pri čemer uporabljam znanja drugih masažnih tehnik in aromaterapije. Moj namen je predvsem lajšati nastala neravnovesja in omogočanje čim hitrejše regeneracije.

  • Pomen aromaterapije v športni masaži

Uporaba eteričnih olj je zelo pomembno orodje pri masaži. V pravilnih kombinacijah in koncentracijah pomagajo pri dodatnem sproščanju, cirkulaciji, odpravljanju toksinov in regeneraciji. Zaradi nanosa na kožo, je njihovo delovanje tudi globinsko.

Šport zelo dobro deluje na naše telo in počutje, še posebej, če ga kombiniramo z drugimi vidiki zdravega življenja, kamor naj poleg  treninga in prehrane sodi tudi dobra masaža.

Si tudi vi želite učinkovite, sproščujoče športne masaže? Ste utrpeli kakšno poškodbo pri rekreaciji oz. udejstvovanju v športu? Kontaktirajte Majo Rožac Mihovec na naslednjem naslovu:

Maja R. Mihovec s.p.

Info in rezervacija terminov:

Lokacija: Center Vit-Al, Cesta na Ključ 60, Ljubljana – Dolgi most

Spletna stran: www.bogastvo-travnika.si, www.tetam.net

  • Oglejte si še:
  • Domače milo in njegova skrivnost – 25. 5. 2013 – vabljeni na delavnico, na kateri se boste naučili izdelati povsem naravna, barvita, dišeča in lepo oblikovana trda in tekoča mila, prijazna vašemu zdravju
  • Čudovite kreme in domača kozmetika – 8. 6. 2013 – vabljeni na delavnico, na kateri se boste naučili izdelati številne naravne izdelke – kozmetiko za telo in obraz in povsem naravnih sestavin
  • Energetsko terapevtska masaža hrbta in hrbtenice
  • Domače milo – naredite si čisto svoje, unikatno, dišeče in barvito, predvsem pa zdravju prijazno domače milo
  • Naravni deodorant – recept za pripravo naravnega deodoranta, s pomočjo katerega boste učinkovito, za 24 ur, pregnali neprijetne vonjave, nežen vonj kokosa pa bo edini vonj, ki ga boste zaznavali na sebi – preverjeno učinkovito deluje!
  • Balzam za ustnice – odličen recept za pripravo nežnega balzama za ustnice – preverjetno učinkovit recept!
  • Vam je bil članek Športna masaža všeč? Delite ga s svojimi prijatelji, hvaležni vam bodo. Še predvsem, če se tudi sami športno udejstvjujejo in iščejo temeljito regeneracijo, sprostitev ali le terapijo zaradi poškodb. Povabite jih, da obiščejo spletno stran www.zdrava-prehrana.info.
  • Če imate dejavnost, v okviru katere organizirate tečaje, delavnice ali pa ponujate izdelke in storitve, ki so povezani z bolj zdravim načinom življenja, prehranjevanja in nege telesa ter duha, in bi jih želeli predstaviti ali ponuditi obiskovalcem te spletne strani, ki ima že preko 11.000 unikatnih obiskovalcev mesečno, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Powered by WordPress | Designed by: seo service | Thanks to seo company, web designers and internet marketing company

Recepti | Zdrava prehrana