Oglejte si sveže recepte!

Kostanjeva torta s čokolado

Kostanjeva torta – Recepti za sladice – Zdrava prehrana Jesen je čudovit letni čas. Ne le zato, ker narava spreminja svoj obraz v najrazličnejših odtenkih mavrice, pač pa tudi zato, ker gozdovi pod zavetje dreves, grmičevja in smrek vabijo ljubitelje Preberite si več »

Slabokrvnost in železo v hrani za odpornost

V zimskih in pomladnih mesecih, pa tudi sicer, ko telo potrebuje dodatno zalogo mineralov, rudnin ter vitaminov, se marsikdo med vami sprašuje, kako povečati odpornost telesa, še posebej, če vas mučita slabokrvnost in bi radi izvedeli, kako povečati nivo železa Preberite si več »

Teranova mešanica - slabokrvnost in železo v hrani

Železo v hrani ter pomanjkanje železa

Ali veste, kje vse se nahaja železo v hrani ter kaj lahko povzroči pomanjkanje železa organizmu? Vas pestijo težave zaradi pomanjkanja železa v vaši prehrani, kot so: kronična utrujenost, mravljinčenje rok in nog, zaspanost, brezvoljnost, nespečnost, težave s sluhom, vidom, Preberite si več »

Slabokrvnost in vzroki zanjo

Slabokrvnost je bolezen sodobnega časa, saj je slabokrvna kar ena tretjina prebivalstva. Slabokrvnost oz. anemija pomeni pomanjkanje hemoglobina v eritrocitih. V večini primerov prizadene žensko populacijo, predvsem v rodni dobi, ko te z mesečnimi krvavitvami izgubljajo železo, pa tudi odraščajoče Preberite si več »

Tag Archives: železo v hrani

Slabokrvnost in železo v hrani za odpornost

V zimskih in pomladnih mesecih, pa tudi sicer, ko telo potrebuje dodatno zalogo mineralov, rudnin ter vitaminov, se marsikdo med vami sprašuje, kako povečati odpornost telesa, še posebej, če vas mučita slabokrvnost in bi radi izvedeli, kako povečati nivo železa v telesu ter železo v hrani.

Vitamini, rudnine ter minerali so sestavni del vsakega zdravega jedilnika, zato vam bom na tej spletni strani zaupala sila enostaven, a učinkovit recept, ki bo vsaj omilil vašo slabokrvnost (če je ta milejše oblike) in posledično dvignil odpornost vašega organizma.

Železo v hrani ter pomanjkanje železa

Teranova mešanica - slabokrvnost in železo v hrani
  • Ali veste, kje vse se nahaja železo v hrani ter kaj lahko povzroči pomanjkanje železa organizmu?
  • Vas pestijo težave zaradi pomanjkanja železa v vaši prehrani, kot so: kronična utrujenost, mravljinčenje rok in nog, zaspanost, brezvoljnost, nespečnost, težave s sluhom, vidom, šumenje v ušesih?

Prej omenjene težave so lahko tudi posledica, ki jo povzroči pomanjkanje železa v vašem organizmu, kadar železo v hrani, ki jo uživate, ne vnašate v zadostnih količinah.

Regrat je bogat z železom, vitaminiA, B in D, rudninskimi snovmi ter betakarotenom in je zato prava vitaminska bomba.

Zmotno je prepričanje, da zelena listnata solata vsebuje največ železa. Celo regrat, ki zraste na vašem domačem vrtu, vsebuje več železa od nje in je prava “vitaminska” bomba. Bogat je z vitamini A, B in D, rudninskimi snovmi, betakarotenom ter železom. Vsebuje tudi vlaknine, beljakovine, eterična olja in grenčine.

Železo v hrani najdete v ogromnih količinah tudi v

Slabokrvnost in vzroki zanjo

Slabokrvnost, vzroki zanjo in odprava

Slabokrvnost prizadene kar eno tretjino ljudi, najpogosteje ženske v rodni dobi, otroke ter nosečnice.

Slabokrvnost je bolezen sodobnega časa, saj je slabokrvna kar ena tretjina prebivalstva. Slabokrvnost oz. anemija pomeni pomanjkanje hemoglobina v eritrocitih.

V večini primerov prizadene žensko populacijo, predvsem v rodni dobi, ko te z mesečnimi krvavitvami izgubljajo železo, pa tudi odraščajoče otroke in nosečnice – slabokrvnost te prizadane kar v 51% primerih. Prav zato bi zdrava prehrana žensk morala biti polnovredna in bogata z železom.

Slabokrvnost pa ne pomeni le izgube oz. pomanjkanje železa, pač pa tudi pomanjkanje mikrohranil v naši prehrani. Poleg samega železa, tudi pomanjkanje vitamina C ter B, ki sta pomembna za absorbcijo železa, prispevata k slabokrvnosti. Zdrava prehrana vseh, ki jih je prizadela slabokrvnost, bi tako morala vsebovati izdatnejše količine tudi teh vitaminov.

  • Ali veste, kje vse se v telesu človeka nahaja železo?

Najdemo ga v vranici, kostnem mozgu, jetrih ter v sluznici črevesa

  • Slabokrvnost in njeni vzroki
  • najpogostejši vzrok slabokrvnosti je pomanjkanje železa ter ostalih pomembnih snovi, ki sodelujejo pri absorbciji železa in prehrane v telo
  • nepopolna absorbcija železa, kljub temu, da je naša prehrana polnovredna in bogata z železom – po operacijah prebavil, malabsorpcijski sindrom
  • slabokrvnost je lahko tudi posledica peptične razjede
  • povečana izguba krvi v rodnem obdobju ali zaradi poškodb telesa ter vitalnih organov
  • gastritis zaradi alkohola, glukokortikoidov ter zdravil – če zaužijete 900 mg aspirina na dan, izgubite 10 ml krvi
  • rak črevesa
  • Vas zanima, kakšni so znaki za slabokrvnost oziroma kako jo prepoznamo?

Slabokrvnost povezujemo s splošnimi znaki, kot so bledica kože, utrujenost, zaspanost, sopenje, izpadanje las, tudi zmanjšanje imunske odpornosti, udrti ter krhki nohti prav tako nakazujejo na pomanjkanje železa v krvi, krvavitve mrežnice.

Powered by WordPress | Designed by: seo service | Thanks to seo company, web designers and internet marketing company

Recepti | Zdrava prehrana