Bananin smoothie na 6 načinov

Bananin smoothie

Bananin smoothie – Vitamini – Brezalkoholne pijače – Zdrava prehrana

Le kdo bi si mislil, kako izjemen sadež so banane! Ne le, da so okusne, sladke in nasitne, pač pa v sebi skrivajo pravo bogastvo vlaknin, železa in vitamina B6. Zato niti ni presenetljivo, da si toliko ljudi za dober začetek dneva zjutraj pripravi bananin smoothie. Vanj pa poljubno doda še mešanico raznovrstnega sadja in dodatkov, kot so med, oreščki, spirulina, kosmiči in koščke čokolade.

Banane, tako so dokazali z raziskavami, pri ljudeh:

  • stabilizirajo počutje (povišujejo nivo serotonina)
  • uravnavajo krvni sladkor
  • vsebujejo triptofan, aminokislino, ki se spremeni v serotonin, hormon sreče
  • blažijo simptome PMS
  • stimulirajo proizvodnjo hemoglobina v krvi
  • uravnavajo krvni pritisk
  • blažijo simptome depresije
Konopljina moka Hemtouch

Konopljina moka Hemtouch

Bananin smoothie je še toliko bolj priljubljen pri vseh ljudeh, ki se srečujejo z zgoraj navedenimi težavami, pripravite pa si ga lahko tudi sami.

  • Vas zanimajo recepti za bananin smoothie? V nadaljevanju vam jih bomo zaupali kar 6…
  • 1. recept za bananin smoothie:
  • 2 olupljeni in na kolute nasekljani banani
  • polovica skodelice ovsenega, pirinega ali riževega mleka
  • 3 žlice medu (lahko ga nadomestite tudi z lističi stevie ali 1 žlico melase)
  • 5 žlic ovsenih kosmičev
  • 1 žličko (ne)oluščenih, (zmletih) konopljinih semen
  • 1 žlička konopljinega olja
  • 2-3 žlice spiruline v prahu

Vse sestavine zmiksajte v mešalniku in okusen napitek postrezite v kozarcih.

  • 2. recept za bananin smoothie:
  • 2 olupljeni ter na kolute nasekljani banani
  • 2 olupljeni pomaranči
  • 1 žlica oluščenih (zmletih) konopljinih semen
  • četrt skodelice indijskih oreščkov
  • četrt skodelice posušenih rozin ali brusnic
  • 1 žlička konopljinega olja
  • 1 žlička koščkov čokolade
  • 1 skodelica riževega, ovsenega ali pirinega mleka – lahko ga nadomestite tudi z vodo
Konopljino olje Hemptouch

Konopljino olje Hemptouch

Sestavine zmiksajte v mešalniku in smoothie postrezite v kozarcih, te pa okrasite s koščki pomaranč.

  • 3. recept za bananin smoothie:
  • 2 olupljeni in na kolute narezani banani
  • 20 jagod
  • 4 žlice medu (oz. 2 žlici melase ali nekaj lističev stevie)
  • skodelica ovsenega, riževega ali pirinega mleka
  • 1 žlica (ne)oluščenih (zmletih) konopljinih semen
  • 1 žlička konopljinega olja
  • skodelica ledenih kock

Vse zgornje sestavine zmiksajte v mešalniku ter smoothie postrezite v kozarcih, okrašenih s celimi jagodami.

  • 4. recept za bananin smoothie:
  • 1 olupljena in na kolutke nasekljana banana
  • 1 jabolko, narezano na kočke
  • pol skodelice jabolčnega soka
  • 1 žlica (ne)oluščenih zmletih konopljinih semen
  • 1 žlička konopljinega olja
Neoluščena konopljina semena Hemptouch

Neoluščena konopljina semena Hemptouch

Sestavine za smoothie zmiksajte v mešalniku in napitek postrezite v kozarcih, okrasite jih lahko tudi z rezinami jabolk.

  • 5 recept za bananin smoothie:
  • 4 olupljene in na kolutke nasekljane banane
  • 3 kolutki olupljenega ananasa
  • 3 žlice rozin, ki ste jih prej namočili v limoninem soku
  • 1 -2 žlice (ne)oluščenih (zmletih) konopljinih semen
  • 1 žlička konopljinega olja
  • 3 skodelice ovsenega, riževega ali mandljevega mleka
  • ščepec cimeta

 

Zgornje sestavine zmiksajte v mešalniku ter osvežilen napitek postrezite v kozarcih, ki jih lahko okrasite tudi s koščki ananasa.

  • 6. recept za bananin smoothie:
  • 2 olupljeni in na kolutke nasekljani banani
  • pol skodelice žitnih kosmičev
  • 1 žlica oluščenih (zmletih) konopljinih semen
  • 1 žlička konopljinega olja
  • pol skodelice ovsenega, pirinega ali riževega mleka

Zgornje sestavine zmiksajte v mešalniku in napitek postrezite v kozarcih, ki jih lahko okrasite s koščki celih kolutkov banan.

 Photo source/vir slike v članku: http://ronepraisehouston.files.wordpress.com/2012/01/strawberry-banana-smoothie.jpg?w=300&h=288

Oglejte si še:

  • Vam je bil članek Bananin smoothie na 6 načinov všeč? Delite ga s svojimi prijatelji in jih povabite, da obiščejo spletno stran www.zdrava-prehrana.info. Hvaležni vam bodo!
  • Imate dejavnost, v okviru katere organizirate tečaje in delavnice ali ponujate izdelke ter storitve, ki so povezani z bolj zdravim načinom življenja, prehranjevanja ter nege telesa in duha? Bi jih želeli predstaviti ali ponuditi obiskovalcem te spletne strani, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

 

Powered by WordPress | Designed by: seo service | Thanks to seo company, web designers and internet marketing company

Recepti | Zdrava prehrana