Oglejte si sveže recepte!

Koprive - vir mineralov, vitaminov in zdravja

Koprive – vir mineralov, vitaminov in zdravja

Letošnjo pomlad že lahko pričnete z nabiranjem kopriv, ki jih najdete ob stezah ali obronkih gozdov – tam boste zagledali liste in cvetove navadne, pekoče koprive, pa tudi škrlatno rdeče mrtve koprive ter lisaste mrtve koprive. Zadnji dve vrsti kopriv Preberite si več »

Paleo dieta za moč, zdravo ožilje in srce

Paleo dieta – Zdrava dieta – Zdrava Prehrana Bi se radi znali prehranjevati po prav posebni dieti, ki je prijazna vašemu ožilju, srcu, pritisku, primerni teži ter je hkrati enostavna za pripravo in okusna? Paleo dieta ali dieta jamskega človeka, Preberite si več »

Tag Archives: paleo dieta

Paleo dieta za moč, zdravo ožilje in srce

Paleo dieta – Zdrava dieta – Zdrava Prehrana

Paleo dieta

Paleolitska dieta, po kateri so se prehranjevali naši predniki, ki niso poznali bolezni, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, rak, bolezni srca in ožilja ter avtoimune bolezni.

Bi se radi znali prehranjevati po prav posebni dieti, ki je prijazna vašemu ožilju, srcu, pritisku, primerni teži ter je hkrati enostavna za pripravo in okusna? Paleo dieta ali dieta jamskega človeka, je način prehranjevanja, ki so ga v Paleolitiku vsaj 200.000 let uporabljali že naši predniki.

  • Katere bolezni lahko preprečite s pomočjo paleolitske diete?
PALEORECEPT - Robb Wolf

PALEORECEPT – Robb Wolf – knjiga, ki vam pomaga izgubiti odvečne kilograme, izboljšati vaše počutje, povrniti življenjsko moč in mladosten videz ter odpraviti marsikatero težavo sodobnega časa.

Naši predniki, ki so se prehranjevali s pomočjo omenjene diete, niso poznali bolezni, kot so:

  • visok krvni pritisk
  • holesterol
  • bolezni srca in ožilja
  • avtoimune bolezni
  • rak

Vas zanima, katero hrano so uživali naši predniki oz. katera je tista hrana, ki jo paleo dieta odsvetuje?

  • Hrana, ki jo odsvetuje paleolitska dieta

 

Če se želite tudi sami izogniti boleznim sodobnega časa ali jih omiliti, pri tem pa se počutiti odlično in imeti veliko moči za opravljanje najtežjih del, iz svojega jedilnika črtajte naslednjo hrano:

  • kruh
  • testenine
  • riž
  • polento
  • fižol, grah in nekatere druge stročnice

Se vam zdi pretežko? Da vam bo lažje, lahko zgornje jedi izločate postopoma in jih nadomeščate z nekaterimi drugimi, ki jih lahko mirnega srca uživate v večjih količinah.

  • Kakšno hrano priporoča paleo dieta?

Paleolitska dieta priporoča:

  • uživanje  največ mesa, rib in jajc na dnevni ravni
  • uživanje zelenjave in sadja na dnevni do tedenski ravni
  • zmerno oz. manj pogosto uživanje oreščkov na mesečni ravni
  • manj pogosto in v manjših količinah uživanje začimb, zelišč, prehranskih dodatkov in rastlinskih izvlečkov
  • Sadje in zelenjava, v kombinaciji z mesom, sta odličen nadomestek kruhu, testeninam in žitaricam.
Unikatni morski nakit iz eko gline

Unikatni morski nakit iz eko gline iz e-trgovine Unikatnica.com

Tako lahko v svoje obroke dnevno vnesete več nepredelanega mesa, morsko hrano, jajca ter zelenjavo brez škroba, nekaj sadja, semen in oreščkov.

  • Kateri hrani se je dobro izogniti po paleolitski dieti?

Izognite se predvsem:

  • hrani, ki vsebuje sladkor
  • žitu, tudi hrani iz polnozrnatih žitaric
  • stročnicam, rižu, testeninam, polenti
  • hrani, ki je predelana ali že obdelana in jo lahko kupite v plastičnih vrečkah ali konzervah

Jejte vse, kar lahko ulovite ali naberete, lokalno in organsko pridelano hrano, namreč tudi naši predniki so bili lovci in nabiralci in so živeli le od ulovljene in nabrane hrane.

  • Ne bojte se maščobe v hrani, npr. v mesu ali pa kalorij, ki jih boste zaužili s tako hrano – organizmu prijazne maščobe in holesterol so nujno potrebne za dobro delovanje organizma in so odličen vir energije, ki jo bo telo z veseljem “pokurilo” ob vsakem večjem naporu, zato je paleo dieta še kako zelo primerna za vse, ki imate dnevno fizično težko delo.

Seveda pri izboru mesa pazite, da ne boste uživali zelo mastno meso, pač pa boste izbirali med pustim mesom, kot je:

  • pusta jagnjetina
  • ledvena pečenka
  • pusta perutnina (puranja in piščančja prsa, prsa divje kokoši)
  • zajčje meso
  • kozje meso
  • ledvička jagnjetine, kokoši, svinjine in govedi
  • svinjski, goveji jezik in jezik jagenjčka
  • možgani kokoši, svinje ter jagenjčka
  • divjačina (medved, gos, jelen, noj)
  • riba (brancin, tuna, polenovka, jegulja, morski list, ostriž, morski volk, losos, ipd.)
  • školjke
  • rakovice
  • škampi

Vas zanima, katero sadje, zelenjavo in katere oreščke lahko uživate med prehranjevanjem po paleo dieti? Več o tem boste izvedeli v naslednjem članku, ki bo na teh straneh objavljen že kmalu, zato vabljeni, da v kratkem spet pokukate na te strani.

Oglejte si še:

  • Mediteranska dieta – vas zanima, zakaj ljudje, ki živijo ob morju po večini ne poznajo težav s holesterolom in odvečno težo?
  • Prehranska piramida – oglejte si, katere prehranske piramide dajejo najboljše rezultate v boju z odvečnimi kilogrami in holesterolom
  • Vam je bil članek všeč? Delite ga s svojimi prijatelji in jih povabite, da se pridružijo FB strani Zdrava-prehrana.info. Če imate tudi sami kakšen nasvet, kako se prehranjevati pravilno ali pa bi radi bralcem te spletnestrani Zdrava prehrana zaupali vašo izkušnjo s prehranjevanjem po posebni dieti, morda tudi, kako ste uspeli izgubiti odvečne kilograme, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in vašo zgodbo bomo z veseljem objavili na teh straneh.
  • Če imate izdelek ali storitev, ki lahko tudi drugim pomaga do trdnejšega zdrava ali jim izboljša počutje, nam pišite  na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje. Spletna stran Zdrava prehrana ima namreč že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno.

Deli s prijatelji/Share

Powered by WordPress | Designed by: seo service | Thanks to seo company, web designers and internet marketing company

Recepti | Zdrava prehrana