Vitamini za nohte in minerali

marec 30, 2011   Zdrava prehrana

Vitamini za nohte – Lepota in zdravje – Zdrava prehrana

Vitamini za nohte in potrebni minerali pripomorejo k zdravemu videzu, rasti in obnavljanju nohtov.

Vitamini za nohte in minerali

Vitamini za nohte iz skupin A, B, C, D in E ter številni minerali so nujno potrebni za zdrav videz in trdnost vaših nohtov.

Naj bodo vaši nohti dolgi, kratki, z zaokroženo ali koničasto konico, polakirani ali ne, vsem je skupna ena pomembna lastnost – če se v vaši prehrani ne nahajajo vitamini za nohte iz skupin A, B, C in D in H ter minerali, vaši nohti ne bodo lepi.

  • Ali veste, kateri so tisti vitamini za nohte, ki jih mora vaša zdrava prehrana nujno vsebovati?
  • Ali veste, kateri minerali prispevajo k njihovem zdravem videzu, trdnosti ter pravilni rasti?

Vitamini za nohte iz skupin A, B, C, D in H so tisti vitamini, ki bi jih morala vsebovati naša zdrava prehrana, ki mora biti polnovredna, pa tudi raznolika.

  • Vitamini za nohte iz skupine A: vitamini iz te skupine stimulirajo rast nohtov ter jih utrjujejo
  • Vitamini za nohte iz skupine B7 in H: ta dva vitamina sta pristojna za utrjevanje vaših nohtov, zato ju mora zdrava prehrana nujno vsebovati
  • Vitamini za nohte iz skupne B12: mednje sodita vitamin riboflavin, ki je pristojen za lep in zdrav videz ne le vaših nohtov, pač pa tudi las ter kože; in cobalamin – ta vitamin pomaga pri absorbciji vitaminov
  • Vitamini za nohte iz skupine C: ti vitamini preprečujejo, da bi naše nohtno tkivo oteklo ter preprečujejo odstopanje nohta iz nohtne plošče
  • Vitamini za nohte iz skupine D: ti vitamini pripomorejo k absorbciji Kalcija, ki je odgovoren za to, da vaši nohti ne pokajo in se ne plastijo – torej če ne želite imeti popokanih nohtov, mora zdrava prehrana na krožniku vsebovati tudi ta vitamin
  • Vitamini za nohte iz skupine E: ta vitamin je odgovoren za cirkulacijo krvi v predelu nohtnega tkiva, hkrati pa preprečuje porumenitev nohtov
  • Proteini: so pomembni za izgradnjo nohtnega keratina
  • Kalcij: ta je odgovoren za gradnjo in trdnost ne le vaših nohtov, pač pa tudi kosti in zob
  • Magnezij: je tisti mineral, ki pripomore k rasti nohtov in k pravilnemu delovanju mišičevja ter živčevja – zdrava prehrana na vašem krožniku mora nujno vsebovati ta mineral, saj je vsestransko koristen
  • Železo: ta mineral je pomemben zato, ker skrbi, da vaši nohti niso ploščati in tanki – ploščatost je eden izmed znakov slabokrvnosti oz. pomanjkanja železa v telesu oz. prehrani
  • Maščobne kisline: te poskrbijo za to, da je v nohtih vedno prisotna vlaga
  • Silicij: če zdrava prehrana vsebuje ta mineral, bo le-ta propomogel k absorbciji kalcija
  • Cink: ta skrbi za rast celic

Kot vidimo, so vitamini za nohte ter minerali odgovorni za številne funkcije v vašem telesu, vse te pa so odgovorne za pravilno rast, delovanje in obnavljanje nohtov ter obnohtnih tkiv. Zdrava prehrana bi tako morala vsebovati vse zgoraj naštete vitamine in minerale.

  • Oglejte si še:
  • Vam je bil članek všeč? Delite ga s prijatelji, veseli pa bomo tudi vaših receptov za pripravo okusne, zdravju bolj prijazne hrane ter izdelkov za nego telesa – pišite nam na info@zdrava-prehrana.info.
  • Želite tudi vi predstaviti svojo dejavnost, storitev ali izdelek, namenjen bolj zdravemu načinu življenja na spletni strani Zdrava-Prehrana.info, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno? Pišite nam na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Posted in: Vitamini, Zdrava dieta, Zdrava prehrana   Tags: , , ,

  • Sveže: Cvetlični nakit iz pravih rož

    • Cvetlični nakit - unikatna darila - uhani z gozdnimi spominčicamiCvetlični nakit je ročno izdelana kolekcija nakita, v katerega je avtorica vdelala prave rože, z njimi pa v izdelke vnesla svežino narave in dehteči vonj cvetic, ki bodo oslej krasile ženske, ki imajo rade čutne in ženstvene izdelke.

  • Sveže: Superživila

    • superživila - Najbolj zdrava hrana na tem planetu

      Knjiga Superživila, v kateri najdete 200 superživil, ki so najbolj zdrava hrana na tem planetu, vam pomaga izbrati vam koristna živila, glede na vašo osebno zdravstveno stanje ter prehranske cilje.

  • Zelene e-novičke

    Izpolnite spodnji kontaktni obrazec, mi pa vam bomo 4x mesečno dostavili čisto sveže novičke iz spletne strani ter informacije o najkvalitetnejših storitvah in izdelkih ponudnikov s področja zdrave prehrane telesa, uma in duha.

    www.zdrava-prehrana.info

  • Pridružite se nam!

  • Sveže: Paleorecept

    • superživila - Najbolj zdrava hrana na tem planetu

      S pomočjo knjige Paleorecept boste odkrili, kako izgubiti odvečne kilograme, izboljšati počutje, si povrniti življenjsko moč in mladosten videz ter kako odpraviti marsikatero zdravstveno težavo.

  • Sodelovanje

    Bi radi sodelovali z nami? Imate odličen izdelek ali storitev, ki bi ga oz. bi jo radi predstavili na tej spletni strani? Pišite nam na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

  • Anketa o sladkorju

    Ali v prehrani uporabljate beli oz. rjavi sladkor ali kak njegov nadomestek?

    Oglejte si rezultate ankete

    Loading ... Loading ...
Powered by WordPress | Designed by: seo service | Thanks to seo company, web designers and internet marketing company

Recepti | Zdrava prehrana