Zdrava dieta

Category Archives: Zdrava dieta

Vitamini za nohte in minerali

marec 30, 2011 Zdrava prehrana

Vitamini za nohte – Lepota in zdravje – Zdrava prehrana

Vitamini za nohte in potrebni minerali pripomorejo k zdravemu videzu, rasti in obnavljanju nohtov.

Vitamini za nohte iz skupin A, B, C, D in E ter številni minerali so nujno potrebni za zdrav videz in trdnost vaših nohtov.

Naj bodo vaši nohti dolgi, kratki, z zaokroženo ali koničasto konico, polakirani ali ne, vsem je skupna ena pomembna lastnost – če se v vaši prehrani ne nahajajo vitamini za nohte iz skupin A, B, C in D in H ter minerali, vaši nohti ne bodo lepi.

Ali veste, kateri so tisti vitamini za nohte, ki jih mora vaša zdrava prehrana nujno vsebovati?

Ali veste, kateri minerali prispevajo k njihovem zdravem videzu, trdnosti ter pravilni rasti?

Vitamini za nohte iz skupin A, B, C, D in H so tisti vitamini, ki bi jih morala vsebovati naša zdrava prehrana, ki mora biti polnovredna, pa tudi raznolika.

Vitamini za nohte iz skupine A: vitamini iz te skupine stimulirajo rast nohtov ter jih utrjujejo
Vitamini za nohte iz skupine B7 in H: ta dva vitamina sta pristojna za utrjevanje vaših nohtov, zato ju mora zdrava prehrana nujno vsebovati
Vitamini za nohte iz skupne B12: mednje sodita vitamin riboflavin, ki je pristojen za lep in zdrav videz ne le vaših nohtov, pač pa tudi las ter kože; in cobalamin – ta vitamin pomaga pri absorbciji vitaminov
Vitamini za nohte iz skupine C: ti vitamini preprečujejo, da bi naše nohtno tkivo oteklo ter preprečujejo odstopanje nohta iz nohtne plošče

Preberite si več...

Recept za pirin kruh za ljubitelje pire

marec 30, 2011 Zdrava prehrana

Recept za pirin kruh za vse, ki imate radi pirino moko.

Recept za pirin kruh, ki ne vsebuje kvasa in sladkorja ter ga ni potrebno zamesiti z gnetenjem.

Recept za pirin kruh, ki ga boste našli na tej strani, sodi v kategorijo zdrava prehrana, saj ne vsebuje kvasa in sladkorja, pripravite pa ga lahko brez gnetenja. Ta recept za pirin kruh je namenjen vsem, ki imate radi piro vendar pa morate biti vsi, ki ste alergični na gluten, vseeno pozorni na to vrsto kruha, saj tudi pira, čeprav v manjših količinah, vsebuje gluten in je zato neprimerna za osebe z alergijo na gluten.
Ker je pirin kruh eden izmed najbolj priljubljenih vrst kruha, so tudi recepti za kruh iz pire med najbolj iskanimi.

Pirin kruh (recept boste našli v nadaljevanju) je prijetnega in polnega okusa in ima bolj polno sestavo od navadnega kruha iz pšenice. Zato je pirin kruh tudi težji, vendar pa je zajtrk, ki ga sestavlja pirin kruh s še kakšno prilogo, lahko zelo okusen. Recept za pirin kruh, ki vam ga predstavljamo na tej strani, lahko prilagodite tudi svojim željam, v kolikor si ne želite tako polne sestave.

V tem primeru lahko pirino moko zmešate s pšenično. Recepti za pirin kruh so zelo iskani med populacijo, ki se zaveda hranljivosti pire, zato jo kuharski recepti iz sestavin, kot je pira, še posebej zanimajo.

Pirin kruh – recept z navodili: Pred pričetkom izdelave kruha iz pirine moke bodite pozorni na to, da testa za pirin kruh ne boste preveč pregnetli.

Sestavine, ki jih boste potrebovali za pirin kruh:

1 zavitek vinskega kamna

2 skodelici tople vode – recept za pirin kruh narekuje, naj ima voda sobno ali malce višjo temperaturo, namesto nje pa lahko uporabite tudi radensko

tri čajne žličke medu (namesto medu recept za pirin kruh dovoljuje tudi uporabo tudi sadkorja, vendar pa zdrava prehrana ne dovoljuje uporabo sladkorja)

pol čajne žličke soli

3 čajne žličke olivnega olja ali stopljenega masla

500 gramov(polbele) pirine moke

Recept za pirin kruh

1. Zamešajte vinski kamen, vodo, olivno olje ter pirino moko ter pri tem postopoma dolivajte vodo oz. radensko. Ko ste sestavine zamešali v gladko lepljivo maso, le-to postavite na hladno ter jo pustite, da počiva pol ure.

2. Ker pri tem receptu za izdelavo pirinega kruha testa ni potrebno gnetiti, napravljeno maso enostavno položite v pekač, v katerega ste predhodno postavili peki papir. Recept za pirin kruh sicer ne narekuje uporabo semen, vseeno pa lahko na testo za kruh natrosimo še pirina ali sončnična, lahko pa tudi sezamova semena ter vanj s konico noža na rahlo zarežemo križec ali mrežo. To storimo zato, da se bo kruh lepše zapekel.

3. Pekač postavite v predgreto pečico in pirin kruh pecite 50 minut na 180°C, vse dokler škorjica na kruhu ni svetlo rjava oz. hrustljava. Recepti za kruh

4. Recept za pirin kruh, po katerem boste spekli pirin kruh, ne vsebuje mleka, zato je tak kruh še toliko bolj prijazen telesu in ga lahko uživajo tudi vsi tisti, ki so preobčutljivi na mleko ter mlečne izdelke.

Tako, zaželimo vam še dober tek in da bi se na vašem krožniku čim večkrat znašla takšna zdrava prehrana. K temu bodo seveda pripomogli tudi kuharski recepti iz spletne strani Zdrava prehrana, še posebej recepti za kruh iz različnih žitaric.

Oglejte si še:

recept za rženi kruh

recept za domači kruh – črn kruh

recept za bananin kruh

Vam je bil recept za pirin kruh všeč? Imate morda tudi sami kakšen nasvet ali recept, ki bi ga radi podelili z bralci te spletne strani? Pišite na info@zdrava-prehrana.info in vaš recept bo že v nekaj dneh objavljen na tej strani.

Imate dejavnost, v okviru katere organizirate tečaje in delavnice ali ponujate izdelke ter storitve, ki so povezani z bolj zdravim načinom življenja, prehranjevanja ter nege telesa in duha? Bi jih želeli predstaviti ali ponuditi obiskovalcem te spletne strani, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Recepti iz pirine moke za ljubitelje pire

marec 30, 2011 Zdrava prehrana

Recepti iz pirine moke sodijo med najboljše recepte pirinih izdelkov.

Pira je zelo hranjljiva žitarica, ki jo lahko uživajo tudi vsi, ki so alergični na gluten, ki ga vsebuje pšenica.

Kuharski recepti – Recepti iz pirine moke – Recepti za kruh iz pirine moke za vse ljubitelje pire ter vse, ki vas zanima zdrava prehrana.

Recepti iz pirine moke sodijo med ene najbolj cenjenih receptov, saj je pira žitarica, ki je pri nas zelo cenjena zaradi svoje hranljivosti. Pira namreč vsebuje veliko ogljikovih hidratov, proteinov ter vitaminov iz skupine B, pa tudi mineralne snovi.

Moka iz pire vsebuje življenjsko potrebne minerale!

Ste vedeli, da pirina moka oz. pira vsebuje tudi železo, fosfor in magnezij? Prav zato se med recepti, ki sodijo v kategorijo zdrava prehrana, znajdejo tudi recepti iz pirine moke. Ogljikovi hidrati v piri namreč sodelujejo pri strjevanju krvi in stimulaciji imunskega sistema organizma.

Sicer je potrebno poudariti, da so sledi glutena prisotne v manjših količinah tudi v piri (alergiki na gluten naj pire ne bi uživali), vendar ga le-ta še zdaleč ne vsebuje toliko, kot npr. pšenica ter ostale vrste žit.

Od kruha, piškotov, pa vse do pireja in testenin

Recepti iz pirine moke bodo razveselili vse vas, ki imate radi okusen kruh ter okusne pirine piškote, hkrati pa je pira primerna tudi za izdelavo pirinih testenin in pirinega pireja.

Sveže: oglejte si: recept za pirin kruh

Med zelo okusnimi recepti iz pirine moke se znajdejo tudi recepti za kruh ter recept za izdelavo pirinega zavitka s šetrajem.

Vabljeni, da kmalu spet pokukate na to stran, saj bomo že v kratkem na njej objavili prav ta okusen recept za izdelavo pirinega zavitka s šetrajem, ki sodi med ruske sladice.Kuharski recepti s sestavinami iz pirine moke sodijo med najkvalitetnejše in najbolj iskane kuharske recepte.

Unikatna darila za ženske in moške v e-trgovini unikatnica – na sličici so čudovite, ljubke in unikatne pikapolonice, ki visijo na uhanih, obesku ter prstanu.

Recepti iz pirine moke, kot so npr. recepti za kruh, ki jih boste našli na tej strani, bodo tako zaobsegali izbor najboljših receptov, ki sodijo v kategorijo zdrava prehrana, vabljeni pa, da tudi sami prispevate kakšnega izmed njih.

Če imate v predalu kakšen recept za pripravo jedi iz pirine moke, vabljeni, da pišete na info@zdrava-prehrana.info in vaš recept bo v nekaj dneh predstavljen na tej spletni strani.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Vitamini za lase in zdravo lasišče

marec 30, 2011 Zdrava prehrana

Vitamini za lase za zdravo lasišče ter sijoče lase.

Vitamini za lase pripomorejo k zdravemu videzu naših las ter lasišča. Najdemo jih v vitaminih skupin A, B in C.

Pravijo, da so zdravi, lepi in sijoči lasje odraz našega zdravja, vitamini za lase pa pripomorejo k temu, da naši lasje ter lasišče postanejo bolj zdravi. Tudi če las nimate, nič zato – še vedno se lahko pri skrbi za svoje zdravje osredotočite na vaše lasišče, ki vam bo s primerno nego ter z vitamini za lase, ki naj jih vsebuje zdrava prehrana, zelo hvaležno.

Včasih so dolgi ter bujni lasje pri moškem in ženski predstavljali spolno moč, zdravje, življenjsko energijo ter izražali dominanco, dandanes pa, ko v ospredje zadovoljujočega življenja vstopajo predvsem dobri odnosi, temu ni več tako. Tudi kratki lasje so nam lahko v ponos in predvsem dobro počutje, če znamo zanje poskrbeti s primerno nego, z vitamini za lase pa si lahko to delo še olajšamo. Zdrava prehrana in skrb za telo poleg rednega umivanja ter krtačenja las narekujeta tudi uporabo vitaminov.

Vabilo na delavnico izdelave povsem naravnih, zdravju prijaznih Balzamov in šamponov za lase, ki bo potekala v jeseni 2013, v organizaciji Maje R. Mihovec, s.p.

Ali veste, kateri so vitamini za lase, ki skrbijo za njihovo zdravje, pa tudi za zdravje lasišča? Ti vitamini sodjo v skupino A, B ter C.

Vitamini za lase iz skupine A se kopičijo v človeškem telesu predvsem v jetrih, njihova zaloga zdrži za leto dni, pomanjakanje teh vitaminov pa se odraža v lomljivih in krhkih nohtih, suhih ter poškodovanih laseh ter v aknah.

Vitamini za lase pripomorejo k zdravemu lasišču tudi tistih, ki so brez las.

Moški brez las sodijo med najprivlačnejše moške na svetu – seveda če je njihovo lasišče zdravo in sijoče.

Kje pa se nahajajo vitamini za lase skupine A? Najdemo jih predvsem v živilih živalskega izvora: v jajčnem rumenjaku, mleku in mlečnih izdelkih ter v jetrih. Tudi rumena in temnozelena zelenjava ter sadje so bogat vir provitamina A: korenje, ohrovt, špinača, paradižnik in paprika.

Vitamini za lase iz skupine B, pod skupinim imenom Vitamini B kompleks, skrbijo za celično dihanje in presnovo ter za tvorbo rdečih krvničk. Zdrava prehrana naj bi tako za sijoče lase vsebovala vitamine skupine B2, ki ga najdemo v žitnih kalčkih, ledvicah, jetrih in kvasu. Vitamini skupine B2 pa se nahajajo tudi v zelenjavi, mleku in drobovini.

Vitamini za lase skupine C so prav posebne vrste vitamini. Ti vitamini se namreč izločijo iz organizma, četudi bi jih zaužili preveč. So močni antioksidanti, najdemo pa jih v surovi zelenjavi ter sadju, ki je sveže.

Kot vidimo, bi naša zdrava prehrana morala vsebovati zadostne količine vitaminov skupin A, B ter C, saj so prav ti tisti vitamini za lase, ki pripomorejo k zdravemu videzu ne le las, pač pa tudi lasišča.

Oglejte si še:

Vitamini za nohte – oglejte si, v kateri hrani najdete vitamine za trdne in zdrave nohte

Vitamini za kožo – oglejte si, katera hrana vsebuje vitamine za sijoče lase in zdravo lasišče

Slabokrvnost in železo v hrani za odpornost – pripravite si Teranovo mešanico, ki prispeva k aboljšemu počutju in pomaga odpraviti blažje oblike slabokrvnosti

Konopljino olje – ključ do trdnejšega zdravja?

Vam je bil članek všeč? Delite ga s prijatelji, veseli pa bomo tudi vaših receptov za pripravo okusne, zdravju bolj prijazne hrane ter izdelkov za nego telesa – pišite nam na info@zdrava-prehrana.info.
Želite tudi vi predstaviti svojo dejavnost, storitev ali izdelek, namenjen bolj zdravemu načinu življenja na spletni strani Zdrava-Prehrana.info, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno? Pišite nam na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Slabokrvnost in vzroki zanjo

marec 27, 2011 Zdrava prehrana

Slabokrvnost prizadene kar eno tretjino ljudi, najpogosteje ženske v rodni dobi, otroke ter nosečnice.

Slabokrvnost je bolezen sodobnega časa, saj je slabokrvna kar ena tretjina prebivalstva. Slabokrvnost oz. anemija pomeni pomanjkanje hemoglobina v eritrocitih.

V večini primerov prizadene žensko populacijo, predvsem v rodni dobi, ko te z mesečnimi krvavitvami izgubljajo železo, pa tudi odraščajoče otroke in nosečnice – slabokrvnost te prizadane kar v 51% primerih. Prav zato bi zdrava prehrana žensk morala biti polnovredna in bogata z železom.

Slabokrvnost pa ne pomeni le izgube oz. pomanjkanje železa, pač pa tudi pomanjkanje mikrohranil v naši prehrani. Poleg samega železa, tudi pomanjkanje vitamina C ter B, ki sta pomembna za absorbcijo železa, prispevata k slabokrvnosti. Zdrava prehrana vseh, ki jih je prizadela slabokrvnost, bi tako morala vsebovati izdatnejše količine tudi teh vitaminov.

Ali veste, kje vse se v telesu človeka nahaja železo?

Najdemo ga v vranici, kostnem mozgu, jetrih ter v sluznici črevesa

Slabokrvnost in njeni vzroki

najpogostejši vzrok slabokrvnosti je pomanjkanje železa ter ostalih pomembnih snovi, ki sodelujejo pri absorbciji železa in prehrane v telo

nepopolna absorbcija železa, kljub temu, da je naša prehrana polnovredna in bogata z železom – po operacijah prebavil, malabsorpcijski sindrom

slabokrvnost je lahko tudi posledica peptične razjede

povečana izguba krvi v rodnem obdobju ali zaradi poškodb telesa ter vitalnih organov

gastritis zaradi alkohola, glukokortikoidov ter zdravil – če zaužijete 900 mg aspirina na dan, izgubite 10 ml krvi

rak črevesa

Vas zanima, kakšni so znaki za slabokrvnost oziroma kako jo prepoznamo?

Slabokrvnost povezujemo s splošnimi znaki, kot so bledica kože, utrujenost, zaspanost, sopenje, izpadanje las, tudi zmanjšanje imunske odpornosti, udrti ter krhki nohti prav tako nakazujejo na pomanjkanje železa v krvi, krvavitve mrežnice.

Preberite si več...

Ali veste, kako pomembna je za kvalitetno življenje zdrava prehrana?

marec 01, 2011 Zdrava prehrana

Zagotovo ste že kje zasledili, da je za kvalitetno življenje pomembna pravilna, zdrava prehrana. Zdrava prehrana telesa, uma in duha. Morda boste ob prejšnjem stavku pomislili na to, kaj ima zdrava prehrana opraviti z umom in duhom? Naj vam zaupam, da več, kot si upate le misliti.

Zdrava prehrana je pomembna za kvaliteto življenja.

Pod pojmom zdrava prehrana namreč razumemo ne le prehrano telesa, skupaj s pravilno izbranimi recepti za prehrano, pač pa tudi pravilno prehrano vaših misli, vašega uma, torej vsega tistega, kar vstopa v vaše misli s pomočjo različnih čutil in kar čez dan premlevate v vaših možganih. Lahko bi torej rekli, da tudi za zdrave misli obstajajo zdravi recepti. Če jim sledimo, lahko s temi recepti usmerjamo svoje misli v smer, kot sami želimo.

Tudi zdrava prehrana duha je še kako zelo pomembna za vaše srečno in radostno življenje. Pod to prištevamo vse, kar bogati vaš duhovni, notranji svet, vse, kar ga krepi. Obstajajo tudi navodila oz. recepti, s pomočjo katerih si okrepimo blagostanje duha. To lahko naredimo s pomočjo umetnosti ter kulture, s krepitvijo naših ustvarjalnih sposobnostih.

Kot vidimo, področje zdrave prehrane ter receptov posega na različna področja našega življenja. Kateri recepti bodo tisti, ki jih bomo izbrali za dosego srečnega željenega načina življenja, je seveda povsem vaša lastna odločitev.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Izberite kategorijo

Zadnji prispevki

Oznake

Oglejte si sveže recepte!

Category Archives: Zdrava dieta

Zelene e-novičke

Pridružite se nam!

Unikatnica.com

Sodelovanje

Anketa o zdravi prehrani

Anketa o sladkorju