Oglejte si sveže recepte!

Koprive - vir mineralov, vitaminov in zdravja

Koprive – vir mineralov, vitaminov in zdravja

Letošnjo pomlad že lahko pričnete z nabiranjem kopriv, ki jih najdete ob stezah ali obronkih gozdov – tam boste zagledali liste in cvetove navadne, pekoče koprive, pa tudi škrlatno rdeče mrtve koprive ter lisaste mrtve koprive. Zadnji dve vrsti kopriv Preberite si več »

Vitamini za lase in zdravo lasišče

Vitamini za lase za zdravo lasišče ter sijoče lase. Pravijo, da so zdravi, lepi in sijoči lasje odraz našega zdravja, vitamini za lase pa pripomorejo k temu, da naši lasje ter lasišče postanejo bolj zdravi. Tudi če las nimate, nič Preberite si več »

Slabokrvnost in vzroki zanjo

Slabokrvnost je bolezen sodobnega časa, saj je slabokrvna kar ena tretjina prebivalstva. Slabokrvnost oz. anemija pomeni pomanjkanje hemoglobina v eritrocitih. V večini primerov prizadene žensko populacijo, predvsem v rodni dobi, ko te z mesečnimi krvavitvami izgubljajo železo, pa tudi odraščajoče Preberite si več »

Pitna voda v Sloveniji

Pitna voda je vir zdravja in življenja na planetu Zemlja. Medtem ko v večini predelov sveta pitne vode že kritično primanjkuje, se lahko v Sloveniji pohvalimo s tem, da je naša pitna voda še vedno ena izmed najbolj kvalitetnih voda. Preberite si več »

Ali veste, kako pomembna je za kvalitetno življenje zdrava prehrana?

Zagotovo ste že kje zasledili, da je za kvalitetno življenje pomembna pravilna, zdrava prehrana. Zdrava prehrana telesa, uma in duha. Morda boste ob prejšnjem stavku pomislili na to, kaj ima zdrava prehrana opraviti z umom in duhom? Naj vam zaupam, Preberite si več »

Wellness

Wellness – skrb za naše psiho-fizično zdravje, počutje in blagostanje Pojem wellnessa ste zagotovo že zasledili vsi tisti, ki redno ali pa tudi ne, skrbite za svojo dobro telesno pripravljenost s katero koli izmed rednih oblik vadbe, ki vam jih Preberite si več »

Zdrava dieta

Zdrava dieta in zdrava prehrana Ali obstaja le ena zdrava dieta za vse ljudi? Dandanes nas iz različnih medijev številni profesionalni in samo oklicani svetovalci za področje, imenovano zdrava prehrana prepričujejo, da obstaja le ena prava in edina zdrava dieta Preberite si več »

Vitamini za lase in zdravo lasišče

Vitamini za lase za zdravo lasišče ter sijoče lase.

Vitamini za lase pripomorejo k zdravemu videzu naših las.

Vitamini za lase pripomorejo k zdravemu videzu naših las ter lasišča. Najdemo jih v vitaminih skupin A, B in C.

Pravijo, da so zdravi, lepi in sijoči lasje odraz našega zdravja, vitamini za lase pa pripomorejo k temu, da naši lasje ter lasišče postanejo bolj zdravi. Tudi če las nimate, nič zato – še vedno se lahko pri skrbi za svoje zdravje osredotočite na vaše lasišče, ki vam bo s primerno nego ter z vitamini za lase, ki naj jih vsebuje zdrava prehrana, zelo hvaležno.

Včasih so dolgi ter bujni lasje pri moškem in ženski predstavljali spolno moč, zdravje, življenjsko energijo ter izražali dominanco, dandanes pa, ko v ospredje zadovoljujočega življenja vstopajo predvsem dobri odnosi, temu ni več tako. Tudi kratki lasje so nam lahko v ponos in predvsem dobro počutje, če znamo zanje poskrbeti s primerno nego, z vitamini za lase pa si lahko to delo še olajšamo. Zdrava prehrana in skrb za telo poleg rednega umivanja ter krtačenja las narekujeta tudi uporabo vitaminov.

  • Ali veste, kateri so vitamini za lase, ki skrbijo za njihovo zdravje, pa tudi za zdravje lasišča? Ti vitamini sodjo v skupino A, B ter C.

Vitamini za lase iz skupine A se kopičijo v človeškem telesu predvsem v jetrih, njihova zaloga zdrži za leto dni, pomanjakanje teh vitaminov pa se odraža v lomljivih in krhkih nohtih, suhih ter poškodovanih laseh ter v aknah.

Vitamini za lase pripomorejo k zdravemu lasišču tudi tistih, ki so brez las.

Moški brez las sodijo med najprivlačnejše moške na svetu – seveda če je njihovo lasišče zdravo in sijoče.

Kje pa se nahajajo vitamini za lase skupine A? Najdemo jih predvsem v živilih živalskega izvora: v jajčnem rumenjaku, mleku in mlečnih izdelkih ter v jetrih. Tudi rumena in temnozelena zelenjava ter sadje so bogat vir provitamina A: korenje, ohrovt, špinača, paradižnik in paprika.

Vitamini za lase iz skupine B, pod skupinim imenom Vitamini B kompleks, skrbijo za celično dihanje in presnovo ter za tvorbo rdečih krvničk. Zdrava prehrana naj bi tako za sijoče lase vsebovala vitamine skupine B2, ki ga najdemo v žitnih kalčkih, ledvicah, jetrih in kvasu. Vitamini skupine B2 pa se nahajajo tudi v zelenjavi, mleku in drobovini.

Vitamini za lase skupine C so prav posebne vrste vitamini. Ti vitamini se namreč izločijo iz organizma, četudi bi jih zaužili preveč. So močni antioksidanti, najdemo pa jih v surovi zelenjavi ter sadju, ki je sveže.

Kot vidimo, bi naša zdrava prehrana morala vsebovati zadostne količine vitaminov skupin A, B ter C, saj so prav ti tisti vitamini za lase, ki pripomorejo k zdravemu videzu ne le las, pač pa tudi lasišča.

  • Oglejte si še:
  • Vam je bil članek všeč? Delite ga s prijatelji, veseli pa bomo tudi vaših receptov za pripravo okusne, zdravju bolj prijazne hrane ter izdelkov za nego telesa – pišite nam na info@zdrava-prehrana.info.
  • Želite tudi vi predstaviti svojo dejavnost, storitev ali izdelek, namenjen bolj zdravemu načinu življenja na spletni strani Zdrava-Prehrana.info, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno? Pišite nam na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Slabokrvnost in vzroki zanjo

Slabokrvnost, vzroki zanjo in odprava

Slabokrvnost prizadene kar eno tretjino ljudi, najpogosteje ženske v rodni dobi, otroke ter nosečnice.

Slabokrvnost je bolezen sodobnega časa, saj je slabokrvna kar ena tretjina prebivalstva. Slabokrvnost oz. anemija pomeni pomanjkanje hemoglobina v eritrocitih.

V večini primerov prizadene žensko populacijo, predvsem v rodni dobi, ko te z mesečnimi krvavitvami izgubljajo železo, pa tudi odraščajoče otroke in nosečnice – slabokrvnost te prizadane kar v 51% primerih. Prav zato bi zdrava prehrana žensk morala biti polnovredna in bogata z železom.

Slabokrvnost pa ne pomeni le izgube oz. pomanjkanje železa, pač pa tudi pomanjkanje mikrohranil v naši prehrani. Poleg samega železa, tudi pomanjkanje vitamina C ter B, ki sta pomembna za absorbcijo železa, prispevata k slabokrvnosti. Zdrava prehrana vseh, ki jih je prizadela slabokrvnost, bi tako morala vsebovati izdatnejše količine tudi teh vitaminov.

  • Ali veste, kje vse se v telesu človeka nahaja železo?

Najdemo ga v vranici, kostnem mozgu, jetrih ter v sluznici črevesa

  • Slabokrvnost in njeni vzroki
  • najpogostejši vzrok slabokrvnosti je pomanjkanje železa ter ostalih pomembnih snovi, ki sodelujejo pri absorbciji železa in prehrane v telo
  • nepopolna absorbcija železa, kljub temu, da je naša prehrana polnovredna in bogata z železom – po operacijah prebavil, malabsorpcijski sindrom
  • slabokrvnost je lahko tudi posledica peptične razjede
  • povečana izguba krvi v rodnem obdobju ali zaradi poškodb telesa ter vitalnih organov
  • gastritis zaradi alkohola, glukokortikoidov ter zdravil – če zaužijete 900 mg aspirina na dan, izgubite 10 ml krvi
  • rak črevesa
  • Vas zanima, kakšni so znaki za slabokrvnost oziroma kako jo prepoznamo?

Slabokrvnost povezujemo s splošnimi znaki, kot so bledica kože, utrujenost, zaspanost, sopenje, izpadanje las, tudi zmanjšanje imunske odpornosti, udrti ter krhki nohti prav tako nakazujejo na pomanjkanje železa v krvi, krvavitve mrežnice.

Pitna voda v Sloveniji

Pitna voda v Sloveniji ter razlogi za njeno zmanjševanje

Pitna voda v Sloveniji večinoma predstavlja podtalnico, te pa je le še 1/4 neonesnažene.

Pitna voda je vir zdravja in življenja na planetu Zemlja. Medtem ko v večini predelov sveta pitne vode že kritično primanjkuje, se lahko v Sloveniji pohvalimo s tem, da je naša pitna voda še vedno ena izmed najbolj kvalitetnih voda.

Ste vedeli, da pitna voda v Sloveniji v večini prihaja iz podtalnih voda – kar 97% pitne vode namreč pridobivamo iz podtalnice. Vendar pa je le še 1/4 podtalnice neonesnažene, kar pomeni da bi morali narediti vsi Slovenci vse, kar je v naši moči (predvsem posameznika), da spoštljivo ravnamo z našim okoljem, z vsemi vodami, predvsem pa s pitno vodo.

Sami lahko veliko pripomoremo k temu, da pitna voda sčasoma ne bo le še spomin na dragoceni dragulj Evrope.

Pitna voda je naš nacionalni ponos – namreč, v Sloveniji imamo največ pitne vode v Evropi.

Vas zanima, kaj se dejansko dogaja s kapljico vode, ko jo kanemo v večjo posodo z vodo? Kakšna je njena pot in kaj vse se pri tem dogaja? Vabljeni, da si na spodnjem posnetku ogledate zanimiv in navdušujoč video prispevek o tem.

Neodvisni raziskovalec in znani okoljevarstvenik, g. Anton Komat, je že pred časom opozoril, da je, po poročilu Ministrstva za kmetijstvo, kar četrtina slovenske pitne vode prekomerno zastrupljena z nitrati ter pesticidi.

Polovica vode je na meji še dopustnih koncentratov teh nitratov ter pesticidov, zgolj eno četrtino naše podtalnice pa lahko štejemo za zares pitno vodo. Kot vidimo, pitna voda ni sama po sebi umevna, zato bi morali problematiki pitne vode nameniti veliko pozornosti.

Vedno pa lahko pričnemo pri sebi in namesto, da pustimo, da pitna voda neprekinjeno teče med umivanjem zob, le-to natočimo v kozarček. Tudi to je začetek na poti k boljšemu jutri.

Deli s prijatelji/Share

Ali veste, kako pomembna je za kvalitetno življenje zdrava prehrana?

Zagotovo ste že kje zasledili, da je za kvalitetno življenje pomembna pravilna, zdrava prehrana. Zdrava prehrana telesa, uma in duha. Morda boste ob prejšnjem stavku pomislili na to, kaj ima zdrava prehrana opraviti z umom in duhom? Naj vam zaupam, da več, kot si upate le misliti.

Zdrava prehrana je pomembna za kvaliteto življenja.

Zdrava prehrana je pomembna za kvaliteto življenja.

Pod pojmom zdrava prehrana namreč razumemo ne le prehrano telesa, skupaj s pravilno izbranimi recepti za prehrano, pač pa tudi pravilno prehrano vaših misli, vašega uma, torej vsega tistega, kar vstopa v vaše misli s pomočjo različnih čutil in kar čez dan premlevate v vaših možganih. Lahko bi torej rekli, da tudi za zdrave misli obstajajo zdravi recepti. Če jim sledimo, lahko s temi recepti usmerjamo svoje misli v smer, kot sami želimo.

Tudi zdrava prehrana duha je še kako zelo pomembna za vaše srečno in radostno življenje. Pod to prištevamo vse, kar bogati vaš duhovni, notranji svet, vse, kar ga krepi. Obstajajo tudi navodila oz. recepti, s pomočjo katerih si okrepimo blagostanje duha. To lahko naredimo s pomočjo umetnosti ter kulture, s krepitvijo naših ustvarjalnih sposobnostih.

Kot vidimo, področje zdrave prehrane ter receptov posega na različna področja našega življenja. Kateri recepti bodo tisti, ki jih bomo izbrali za dosego srečnega željenega načina življenja, je seveda povsem vaša lastna odločitev.

Deli s prijatelji/Share

Wellness

Wellness – skrb za naše psiho-fizično zdravje, počutje in blagostanje

Wellness - skrb za zdrav duh v zdravem telesu.

Wellness – skrb za zdrav duh v zdravem telesu.

Pojem wellnessa ste zagotovo že zasledili vsi tisti, ki redno ali pa tudi ne, skrbite za svojo dobro telesno pripravljenost s katero koli izmed rednih oblik vadbe, ki vam jih ponujajo wellness centri – s tekom, plavanjem, masažami, fitnesom, savnanjem (prej našteto dobite tudi v Sense Wellness Club -u v Ljubljani), aerobiko ter podobnimi aktivnostmi.

Wellness je dodobra razširjen tudi v Sloveniji, a le malokdo ve, da zgoraj naštete aktivnosti, ki jih ponujajo wellness centri, ne zaokrožujejo njegovega bistva, saj ne pomeni le skrb za fizično telo, njegovo vzdržnost, gibčnost in moč, pač pa posega tudi na bolj subtilna področja človeka.

Wellness centri (npr. odličen Sense Wellness Club), ki jih lahko zasledimo malodane že v vsakem večjem slovenskem kraju, nam lahko ponudijo prej omenjene storitve, ne morejo pa nam nuditi tega, kar si lahko le sami.

Zdrava prehrana je eno izmed področij, ki ga wellness prav tako zaobjema – le mi sami si lahko z vsakodnevno disciplino privzgojimo zavedanje, da je redna skrb na področju pravilnega prehranjevanja ključ do našega trajnega dobrega počutja. Z rednimi, pravilno sestavljenimi in uravnoteženimi obroki, ki smo si jih sestavili s pravimi recepti; z redno prebavo in nizkim odstotkom maščobe, bomo naredili za telo ogromno.

Kaj pa zdrav duh v zdravem telesu? Prav ta je tisti manjkajoči košček wellnessa. Sproščenost, uravnovešenost in umirjenost duha, ki mu sledi tudi telo (velja seveda tudi obratno), mirnost – vse to so kvalitete našega duha, na katere prav tako posega področje wellnessa in brez katerih ne moremo govoriti o celostnem wellnessu. Tudi um moramo trenirati, prav kakor telo, z njegovo krepitvijo pa bomo učinke prepoznavali v naši duhovni in tudi telesni drži.
Deli s prijatelji/Share

Zdrava dieta

Zdrava dieta in zdrava prehrana

Ali obstaja le ena zdrava dieta za vse ljudi? Dandanes nas iz različnih medijev številni profesionalni in samo oklicani svetovalci za področje, imenovano zdrava prehrana prepričujejo, da obstaja le ena prava in edina zdrava dieta za vsakogar izmed nas.

Zdrava dieta je temelj dobrega psihofizičnega počutja.

Zdrava dieta je temelj dobrega psihofizičnega počutja.

Vendar – ali je temu res tako? Mar res obstaja le ena dieta, s pomočjo katere si lahko vsakdo izmed nas izboljša kvaliteto svojega življenja?

Zdrava dieta ne vključuje le enega načina prehranjevanja, pač pa ima vsak človek svoj lasten ustroj delovanja organizma, kar pomeni, da je pravih in zdravih diet toliko, kolikor je ljudi.

Ena in edina prava zdrava dieta, ki bi jo lahko umestili na jedilnik in v področje recepti vsakogar izmed nas, ne obstaja. Vsak človek je individuum, zato bi moral poslušati svoje telo in si na svoj krožnik pripraviti takšno hrano, ki ustreza njegovi prenosnovi, njegovim življenjskim navadam oz. slogu ter zmožnostim.

Deli s prijatelji/Share

Powered by WordPress | Designed by: seo service | Thanks to seo company, web designers and internet marketing company

Recepti | Zdrava prehrana