Vitamini

Category Archives: Vitamini

Sadni domači sladoled – sadne lučke

julij 24, 2012 Zdrava prehrana

Sadni domači sladoled – Sladoledne lučke – Recepti za sladice – Zdrava prehrana

Za pripravo okusnih sladolednih lučk potrebujete le nekaj sočnega, sladkega sadja, žlico medu, limonin sok, malce vode, plastičen kozarček ali modelček za lučke ter lesene palčke.

Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko ste želeli otrokom ponuditi zdravju bolj prijazno sladico:

brez umetnih barvil
brez umetnih sladil
bogato z vitamini in minerali

, a je tisti trenutek niste imeli pri roki? Taka sladica so sadne lučke, ki jih lahko izdelate sami, sadni domači sladoled pa lahko naredite iz ralzičnega sadja, takšnega, ki ga imajo vaši otroci najraje.

Oglejte si preprost recept za izdelavo sočnih, zdravju prijaznih in bogatih sladolednih lučk različnih okusov.

Sama sem za sadni domači sladoled izbrala kar:

lubenico
melono
limono
in melono

Zraven sem dodala še nekaj vode in žlico medu, da so bile sladoledne lučke še bolj okusne.

Pripravite si tudi:

plastične lončke za kavo ali plastične modelčke za izdelavo lučk, ki jih najdete v bolje založenih prodajalnah
ter lesene palčke – sama sem uporabila kar tiste, iz že polizanih sladolednih lučk, ki sem jih v prav ta namen očistila in spravila

Vas zanima, kako lahko sadni domači sladoled oz. sadne lučke izdelate iz sadja tudi vi? No, pa začnimo:

Recept za sadne lučke iz lubenice, limone in borovnic:

Unikatna darila – eko nakit iz gline v e-trgovini Unikatnica.com – na sličici je čudovita ogrlica z reliefom ročno poslikane morske školjke.

1. V skledo narežite na drobne koščke meso lubenice (250 ml), ki ji pred tem odstranite peške, ožemite sok 1/2 limone ter dodajte 6 zvrhanih žlic borovnic.

2. Dodajte žlico medu, 1 dcl vode ter vse skupaj spasirajte z vilico. Če želite, lahko uporabite tudi blender, da se bo masa popolnoma spasirala.

3. Dobljeno maso prelijte v plastične lončke, vendar pazite, da boste maso vlili 1,5 cm pod robom lončka, saj boste morali narediti nekaj prostora še za leseno palčko, ob zamrzovanju pa se bo masa tudi razširila oz. vzdignila.

4. Tako prelito maso za sadni domači sladoled oz. sadne lučke postavite za cca. 1 uro v zamrzovalnik in nato vstavite vanjo (na sredino) še lesene paličice – te ne potisnite čisto do konca, pač pa nekako do 3/4.

5. Sadne lučke zamrzujte še nadaljnje 4 ure.

6. Po 5 urah bo tako vaš sadni domači sladoled že nared, sadne lučke previdno vzemite iz lončkov, oblijete pa jih lahko tudi s čokolado. Kako naredite to, si oglejte v prispevku domači sladoled – sladoledne lučke (iz lubenice in čokolade).

[Show as slideshow]

Pa še recept za sadne lučke iz melone, limone in lubenice:

Za pripravo teh sadnih lučk boste potrebovali:

skodelico narezanih koščkov melone (250 ml)
skodelico narezanih koščkov lubenice (250 ml)
sok 1/2 limone
zvrhano žlico medu (lahko tudi 2)

Sadni domači sladoled pripravite po tem postopku:

1. Sadje in med pretlačite v posodi (lahko ga tudi zmiksate) in prelijete v plastične lončke

2. Zmes za sadne lučke nalijte v modelčke za lučke oz. v plastične lončke, jih postavite v zamrzovalno skrinjo za 1 uro in nato na sredini vstavite do 3/4 lončka leseno paličico.

3. Nato lučke zamrzujte še 5 ur ali pa jih pustite v hladilniku čez noč in jih naslednji dan vzemite iz lončkov. Po želji jih oblijte še s čokolado ter postrezite z njimi tiste najbolj sladkosnede 🙂

Oglejte si še:

Domači sladoled – sladoledne lučke – kako izdelati povsem naravno, enostavno in okusno sladoledno lučko iz lubenice in čokolade?

Bananin domači sladoled s kivijem – recept za pripravo slastnega bananinega sladoleda s kivijem

Domači borovničev sladoled – recept za pripravo borovničevega sladoleda z borovničevim jogurtom

Domači malinov sladoled – recept za pripravo slatnega malinovega sladoleda

Vam je bil ta članek na temo sadnih lučk všeč? Delite ga tudi s svojimi prijatelji in znanci na FB-ju. Pridružite se še FB strani Zdrava-prehrana.info. Če bi si želeli tudi sami objaviti na tej strani kakšen dober recept za pripravo odlične sladice ali zdravju bolj prijazne hrane, ali pa imate v okviru podjetja kakšen izdelek ali storitev, ki bi jo želite predstaviti obiskovalcem te spletne strani, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in z veseljem bomo objavili vaše prispevke ali pa se z vami dogovorili za sodelovanje.
Bi radi tudi sami predstavili kakšen vaš izdelek ali storitev, na tej spletni strani, ki ima že več kot 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno in je namenjena bolj zdravemu načinu življenja? Morda ponujate izobraževanja s prej omenjenega področja? Pišite nam na info@zdrava-prehrana.info ali pa kliknite tukaj in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Ameriške borovnice – vir vitaminov in mineralov

julij 12, 2012 Zdrava prehrana

Ameriške borovnice – Zdrava dieta – Zdrava prehrana

Le malo je sadežev, ki preprečujejo nastanek toliko bolezni sodobnega časa, kot so ameriške borovnice na zgornji sličici. Rak, srčno žilne bolezni, visok krvni pritisk, holesterol – ta majhen sadež je izjemno močan pri prečevanju teh bolezni.

Predstavljajte si sočne, sladko kisle sadeže, ki po barvi spominjajo na najgloblje modro morje, obarvano s pridihom indigo barve. Ameriške borovnice, ki jih najdemo na višje ali nižje raslih grmičkih, so med najokusnejšimi sadeži, ki so bogati z naslednjimi snovmi, minerali in vitamini:

vitaminom B6
C vitaminom
Kalijem
diabetičnimi vlakninami
fitokemikalijo antocianinom

Ameriške borovnice preprečujejo nastanek nekaterih najnevarnejših bolezni sodobnega časa.

Antocianin je znan po tem, da deluje protivnetno in preprečuje nastanek raka, ta vrsta borovnic pa je poznana tudi po slednjih učinkih:

uravnava krvni pritisk
znižuje holesterol
znižuje možnost nastanka srčno žilnih bolezni
preprečuje oz. blaži simptome depresije
izboljšujejo spomin ter zmožnost pomnjenja

Da zgoraj našteto drži, so dokazali tudi s poskusi na živalih, kjer so pri podganah, ki so jim umetno inducirali možgansko kap, ugotovili, da imajo manjše poškodbe na možganih od tistih, ki niso uživale borovnic.

Imate radi džeme, pite in vino? Iz te vrste borovnic lahko pridelate slastno borovničevo vino, sokove, pite, marmelade, džeme, tudi borovničeva pita je zelo okusna.

Ameriške borovnice imamo radi zaradi njihovega čudovitega okusa in tudi zaradi njihove vsestranske uporabnosti. Iz njih (s postopkom fermentiranja jagod ter zorenjem vina) lahko pridelamo okusno borovničevo vino. Za slednje so najbolj primerne borovnice, ki uspevajo na nizko raslih grmičkih. Okusni so tudi borovničeva marmelada, džem, borovničeva pita, borovničev pire in borovničev sok.

Kdaj so ameriške borovnice prispele v Evropo?

Ker sadeži rastejo na grmičkih, ne zavzamejo veliko prostora, zato jih lahko posadite tudi v vrtove. Zrasli bodo vse od 10 cm do 4 m, odvisno od vrste, ki jo boste posadili.

V Evropo so našle pot šele v 20. stoletju, ko so jih 1930 leta, najprej v Nemčijo in nato na Nizozemsko, prinesli iz Severne Amerike. Nato so jih pričeli vzgajati še v Romuniji, na Poljskem, v Italiji, na Madžarskem ter v drugih evropskih državah.

Čas cvetenja, velikost in nabiranje sadežev

Cvetlični nakit (zapestnica) – Iščete unikatno, uporabno darilo za ženske ali pa čuten in eleganten modni dodatek? Obiščite e-trgovino Unikatnica.com, v kateri najdete tudi ročno izdelan Cveltični nakit – ogrlice, zapestnice, uhane in prstane za ženske.

Morda celo bolj kot naše navadne, gozdne borovnice, so ameriške borovnice priljubljene zaradi časa zorenja sadežev – te lahko nabirate, v kolikor imate v vrtovih nasajene grmičke različnih vrst ameriških borovnic, skoraj 2 meseca, sicer pa je čas cvetenja teh borovnic med majem ter avgustom, odvisno od lokacije, kjer so gojene. Borovnice rastejo na grmičkih, visokih od 10 cm, pa vse do 4 m.

Sadeži ameriških borovnic so lahko veliki nekaj milimetrov, pa vse do 1,7 mm. Večji sadeži so tudi bolj sladkih, sicer pa kiselkast okus, ki je prisoten poleg sladkega, variira glede na vrsto borovnic.

In ko boste naslednjič izbirali sadna drevja ter grmovnice, se spomnite na ameriške borovnice, ki vam bodo prav lepo uspevale tudi v vrtovih, vas sladkale vsaj 2 meseca, za to pa od vas ne bodo zahtevale preveč prostora. Poleti, med zorenjem jagod, jih zaščitite z mrežo, saj so ti sadeži omamna vaba za vse vrste ptic.

Oglejte si še:

Borovničeva pita – oglejte si recept za pripravo slastne borovničeve pite

Borovničeva pita s skuto in džemom – okusna, sočna in polna vitaimnov

Preberite si še:

Slabokrvnost in železo v hrani za odpornost – kako si pomagati pri slabokrvnosti in okrepiti odpornost organizma

Limona in limonin sok – čudežen sadež in 8 njegovih učinkovin, ki bi jih moral poznati vsakdo

Bezeg in bezgov sok – prava vitaminska bomba?

Limeta – odličen sadež za pripravo osvežilne pijače

Konopljino olje – ključ do trdnejšega zdravja?

Vam je bil članek Ameriške borovnice všeč? Delite ga s svojimi prijatelji ter jih povabite, da se pridružijo FB strani Zdrava-prehrana.info. Imate tudi sami kakšen recept za pripravo sladic ali okusne, zdravju bolj prijazne hrane? Morda bi radi obiskovalcem te strani predstavili svoj izdelek ali storitev? Pišite nam na info@zdrava-prehrana.info in z veseljem bomo objavili vaš prispevek ali pa se z vami dogovorili za sodelovanje. jih povabite, da obiščejo spletno stran www.zdrava-prehrana.info. Hvaležni vam bodo!
Imate dejavnost, v okviru katere organizirate tečaje in delavnice ali ponujate izdelke ter storitve, ki so povezani z bolj zdravim načinom življenja, prehranjevanja ter nege telesa in duha? Bi jih želeli predstaviti ali ponuditi obiskovalcem te spletne strani, ki ima že preko 11.000 unikatnih obiskovalcev mesečno, nam pišite na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Konopljino olje – ključ do trdnejšega zdravja

april 15, 2012 Zdrava prehrana

Na kaj najprej pomislite, ko slišite izraz konopljino olje? Na pri nas še vedno prepovedano kajenje konoplje oz. marihuane? Ali na jedilno, vsestransko in uporabno konopljo, ki je prava prehranska in energijska bomba in ne vsebuje THC-ja?

Skočite na ogled ponudbe najboj kvalitetnega konopljinega olja v Sloveniji
Skočite na recept za pripravo hranljivega jutranjega napitka iz konopljinega olja

Konopljino olje – ga želite tudi sami perizkusiti? Kliknite na zgornjo sličico in si oglejte ponudbo najbolj kvalitetnega olja v Sloveniji, ki vam ga ponujajo v spletni trgovini www.harmonija-narave.com – samo za vas s 5% popustom vse do 30. 4. 2014, s promocijsko kodo, ki se glasi HARMONIJANARAVE (velja za nakup hrane, kozmetike in slovenskih izdelkov, ne vejla za pakete)

Morda vas bo presenetilo, da sta industrijska in jedilna konoplja že tisočletja znani kot eni najbolj dragocenih, zdravilnih in vsestransko uporabnih rastlin, ki nimajo naravnih škodljivcev.

To pomeni, da jedilna konoplja oz. semena, iz katerih se prideluje konopljino olje, lahko uspeva resnično kjer koli na svetu, brez uporabe pesticidov ali umetnih gnojil, hitro zraste, iz nje pa pridobimo izjemen vir vitaminov, mineralov ter Omega 3-6-9- maščob, ki jih vsebuje tudi:

konopljino olje – (100% BIO konopljino olje, hladno stisnjeno, narejeno iz samo najbolj izbranih vrst konopljinih semen)

Konopljino olje, ki ga najdete na povezavi, je vakuumsko polnjeno, kar pripomore k ohranjanju njegove bogate sestave.

V Harmoniji narave , d.o.o., ki so ponudniki številnih prehranskih in kozmetičnih izdelkov iz jedilne konoplje, imajo v svoji ponudbi konopljino olje, ki se lahko pohvali z laskavim priznanjem nemškega združenja DLG. Imajo tudi evropski certifikat DE-OKO-kontrollstelle-013, katerega dodatno preverja slovenski kontrolni organ.

Kakšna je še posebnost konopljinega olja?

je eden najpomembnejših virov Omega 3 in 6 maščobnih kislin ter GLA (gama-linolenske mašobne kisline)

ima čudovit okus po oreščkih

Zgornje sestavine so telesu še kako potrebne, saj pomagajo vzdrževati pravilno hormonsko ravnovesje, predvsem pri ženskah, ki imajo težave s PMS ter pri ženskah, ki so v pred ali v menopavznem obdobju.

Konopljino olje je tako, po izkušnjah mnogih uporabnikov, tudi iz naših lastnih izkušenj, dobro tudi za vašo:

kožo
lase
nohte

Ta vrsta olja pa pomaga zdraviti ali vsaj blažiti kožne bolezni, kot so:

akne
luskavica
razno razni ekcemi
rdečice ter druge nevšečnosti.

Za vse obiskovalce spletne strani Zdrava-prehrana.info, smo v sodelovanju s spletno trgovino www.harmonija-narave.com, pripravili 5% popust (popust lahko koristite do 30. 4. 2014) pri nakupu prehranskih izdelkov, kozmetike in slovenskih izdelkov iz spletne trgovine (5% popust velja tudi pri nakupu spodnjega konopljinega olja (popust ne velja za pakete). 5% popust lahko uveljavljate s posebno promocijsko kodo, ki se glasi HARMONIJANARAVE – to kodo pred zaključkom nakupa vpišite v okence za promocijsko kodo. Ob nakupu konopljinega olja v vrednosti nad 35 EUR imate tudi brezplačno dostavo.

Hemp vital konopljine kapsule	Konopljino olje 100 ml	Konopljino olje 250 ml
Konopljino olje 500 ml	Mali paket konopljinega olja (3×500 ml) – ob nakupu kot darilo prejmete gratis dostavo in 100 ml stekleničko konopljinega olja	Mali paket konopljinega olja (5x 500 ml) – ob nakupu kot darilo prejmete gratis dostavo in 500 ml stekleničko konopljinega olja

Konopljino olje pomaga vzdrževati raven holesterola v krvi in znižuje krvni pritisk

Če konopljino olje uživate redno, vam pri dolgotrajnejšem jemanju lahko pomaga pri vzdrževanju ravni holesterola v krvi, hkrati pa pomaga tudi zniževati krvni pritisk. Ti učinki bodo vidni po nekaj mesečnem uživanju konopljinega olja, zato velja vztrajati, vendar nikakor ne prenehati z jemanjem zdravil, v kolikor vam jih je predpisal zdravnik – pred tem se o tem raje posvetujte z njim.

Konopljino olje bogato z vitaminom E

Konopljino olje vsebuje veliko vitamina E in ga lahko dnevno uživate po 2-3 jedilne žlice, najbolje v solatah, v naravnih sokovih, kot dodatek k različnim jedem.

Lahko ga dodate tudi h konopljinim semenom ali prahu, če jih boste pripravili k jutranjem obroku kosmičev, ali pa ga zamešajte povsod tja, kamor bi sicer zamešali npr. bučno olje.

Pa še en recept za pripravo okusnega in zdravju prijaznega jutranjega napitka:

zmeljite po 3 čajne žličke konopljinih, sončničnih ter lanenih semen

vsujte jih v kozarec in dodajte 3 jedilne žlice konopljinega olja

nato dolijte 2 dcl naravnega soka in nekaj vode

premešajte in – na zdravje! 🙂

Vam je bil članek všeč? Imate tudi sami izkušnje z uporabo konopljinega olja v prehrani? Vam je morda pri čem pomagal? Podelite izkušnje tudi z drugimi bralci te strani – pišite nam na info@zdrava-prehrana.info in z veseljem bomo objavili vaše izkušnje.
Če bi radi tudi sami predstavili kakšen izdelek ali storitev na tej strani, ki ima že več kot 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno, in je ta izdelek oz. storitev, povezan/a z bolj zdravim načinom življenja oz. prehranjevanja, vabljeni, da pišete na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Vitamini za kožo za zdrav in lep videz

april 03, 2011 Zdrava prehrana

Vitamini za kožo – Lepota in zdravje – Zdrava prehrana

Vitamini za kožo pomagajo naši koži ne le do lepega videza ter zdravja, pač pa ji pomagajo, da tako tudi ohranimo.

Ali veste, kateri vitami za kožo so tisti, ki bi jih zdrava prehrana nujno morala vsebovati? Ali jo vsebuje tudi vaša? V kateri hrani se nahajajo vitamini za kožo in kako lahko vaši koži pomagate do lepšega videza kar sami, brez obiska kozmetičnega salona?

Vitamini za kožo iz skupin A, B C, in E so bogat vir zdravja in lepote.

Vitamini za kožo iz skupine A so najmočnejši pri odpravljanju gubic, saj naravno izboljšujejo celice na koži. Torej, če vas pogosto pestijo akne, ekcemi ter ostale težave, morate v vašo prehrano vnesti več take hrane, ki vsebuje vitamin A.

Kje ga najdemo? V mleku in mlečnih izdelkih, v marelicah, rdečem korenju, v bezgu, maslu ter v listnati zelenjavi, v vseh živilih z oranžno ter rdečo barvo.

Vitamini za kožo iz skupine B vam pomagajo izboljšati stanje vaše kože. Povrnejo ji svež in mladosten videz, izbrišejo sivino in utrujenost iz nje, hkrati pa varujejo tudi vaše živčevje. Kje vse najdemo vitamin B? Ker gre za skupino vitaminov, ki ji rečemo tudi vitamini B kompleksa, ga najdemo v zelo raznoliki hrani – zdrava prehrana naj vsebuje mleko, jajca, meso, kvas, polnozrnata žita, stročnice, jetra, cvetačo, orehe, govedino in svinjino. Še najboljše pa je, če posežete po izdelkih iz jedilne konoplje – konopljino olje namreč vsebuje vitamine B1, B2 ter B3.

Vitamini za kožo iz skupine C – vitamin C vrača koži elastičnost, saj je prava zakladnica kolagena, hkrati pa je tudi močan antioksidant. Vitamini iz skupine C pomagajo koži v boju proti sončnim žarkom. Kje vse najdemo vitamin C? V vseh agrumih, paradižniku, krompirju, zelju, bezgovih listih, cvetovih in poganjkih ter papriki.

Vitamini za kožo iz skupine E, prav tako kot tudi vitamin C, delujejo antioksidativno in ščitijo kožo pred škodljivimi vplivi sončnih žarkov, s tem pa varujejo celice kože pred poškodbami. Kje vse najdete vitamin E oz. kakšna naj bo zdrava prehrana, da ga bo vsebovala kar največ? Najdete ga v zeleni listnati zelenjavi, stročnicah, margarini, v jajčnem rumenjaku ter v rastlinskih oljih, kot je npr. konopljino olje.

Sami si izdelajte naravna, zdravju in koži prijazna mila za obraz in telo.

Ob pravilni prehrani pa se moramo spomniti tudi na pravilno nego kože – le s kremami ter izdelki za čiščenje, ki so narejeni iz naravnih ter organskih sestavin, brez dražečih ter škodljivih snovi, lahko svojo kožo zavarujemo pred poškodbami. Če vas zanima, kako si lahko sami izdelate povsem naravna, zdravju in vaši koži prijazna trda in tekoča mila za obraz in telo, kliknite na prejšnjo povezavo.

Kot vidite, se skrb za zdravo in lepo kožo začne pri pravilni in raznoliki prehrani, ki mora biti bogata z vitamini za kožo, nadaljuje pa s pravilno nego. Le tako si boste zagotovili sijoč in zdrav videz vaše kože.

Oglejte si še:

Vitamini za nohte – oglejte si, v kateri hrani najdete potrebne vitamine za lepe in trdnejše nohte

Vitamini za lase – oglejte si, katera hrana vsebuje vitamine za sijoče lase in zdravo lasišče

Slabokrvnost in železo v hrani za odpornost – pripravite si Teranovo mešanico, ki prispeva k aboljšemu počutju in pomaga odpraviti blažje oblike slabokrvnosti

Konopljino olje – ključ do trdnejšega zdravja?

Vam je bil članek všeč? Delite ga s prijatelji, veseli pa bomo tudi vaših receptov za pripravo okusne, zdravju bolj prijazne hrane ter izdelkov za nego telesa – pišite nam na info@zdrava-prehrana.info.
Želite tudi vi predstaviti svojo dejavnost, storitev ali izdelek, namenjen bolj zdravemu načinu življenja na spletni strani Zdrava-Prehrana.info, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno? Pišite nam na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Vitamini za nohte in minerali

marec 30, 2011 Zdrava prehrana

Vitamini za nohte – Lepota in zdravje – Zdrava prehrana

Vitamini za nohte in potrebni minerali pripomorejo k zdravemu videzu, rasti in obnavljanju nohtov.

Vitamini za nohte iz skupin A, B, C, D in E ter številni minerali so nujno potrebni za zdrav videz in trdnost vaših nohtov.

Naj bodo vaši nohti dolgi, kratki, z zaokroženo ali koničasto konico, polakirani ali ne, vsem je skupna ena pomembna lastnost – če se v vaši prehrani ne nahajajo vitamini za nohte iz skupin A, B, C in D in H ter minerali, vaši nohti ne bodo lepi.

Ali veste, kateri so tisti vitamini za nohte, ki jih mora vaša zdrava prehrana nujno vsebovati?

Ali veste, kateri minerali prispevajo k njihovem zdravem videzu, trdnosti ter pravilni rasti?

Vitamini za nohte iz skupin A, B, C, D in H so tisti vitamini, ki bi jih morala vsebovati naša zdrava prehrana, ki mora biti polnovredna, pa tudi raznolika.

Vitamini za nohte iz skupine A: vitamini iz te skupine stimulirajo rast nohtov ter jih utrjujejo
Vitamini za nohte iz skupine B7 in H: ta dva vitamina sta pristojna za utrjevanje vaših nohtov, zato ju mora zdrava prehrana nujno vsebovati
Vitamini za nohte iz skupne B12: mednje sodita vitamin riboflavin, ki je pristojen za lep in zdrav videz ne le vaših nohtov, pač pa tudi las ter kože; in cobalamin – ta vitamin pomaga pri absorbciji vitaminov
Vitamini za nohte iz skupine C: ti vitamini preprečujejo, da bi naše nohtno tkivo oteklo ter preprečujejo odstopanje nohta iz nohtne plošče

Preberite si več...

Vitamini za lase in zdravo lasišče

marec 30, 2011 Zdrava prehrana

Vitamini za lase za zdravo lasišče ter sijoče lase.

Vitamini za lase pripomorejo k zdravemu videzu naših las ter lasišča. Najdemo jih v vitaminih skupin A, B in C.

Pravijo, da so zdravi, lepi in sijoči lasje odraz našega zdravja, vitamini za lase pa pripomorejo k temu, da naši lasje ter lasišče postanejo bolj zdravi. Tudi če las nimate, nič zato – še vedno se lahko pri skrbi za svoje zdravje osredotočite na vaše lasišče, ki vam bo s primerno nego ter z vitamini za lase, ki naj jih vsebuje zdrava prehrana, zelo hvaležno.

Včasih so dolgi ter bujni lasje pri moškem in ženski predstavljali spolno moč, zdravje, življenjsko energijo ter izražali dominanco, dandanes pa, ko v ospredje zadovoljujočega življenja vstopajo predvsem dobri odnosi, temu ni več tako. Tudi kratki lasje so nam lahko v ponos in predvsem dobro počutje, če znamo zanje poskrbeti s primerno nego, z vitamini za lase pa si lahko to delo še olajšamo. Zdrava prehrana in skrb za telo poleg rednega umivanja ter krtačenja las narekujeta tudi uporabo vitaminov.

Vabilo na delavnico izdelave povsem naravnih, zdravju prijaznih Balzamov in šamponov za lase, ki bo potekala v jeseni 2013, v organizaciji Maje R. Mihovec, s.p.

Ali veste, kateri so vitamini za lase, ki skrbijo za njihovo zdravje, pa tudi za zdravje lasišča? Ti vitamini sodjo v skupino A, B ter C.

Vitamini za lase iz skupine A se kopičijo v človeškem telesu predvsem v jetrih, njihova zaloga zdrži za leto dni, pomanjakanje teh vitaminov pa se odraža v lomljivih in krhkih nohtih, suhih ter poškodovanih laseh ter v aknah.

Vitamini za lase pripomorejo k zdravemu lasišču tudi tistih, ki so brez las.

Moški brez las sodijo med najprivlačnejše moške na svetu – seveda če je njihovo lasišče zdravo in sijoče.

Kje pa se nahajajo vitamini za lase skupine A? Najdemo jih predvsem v živilih živalskega izvora: v jajčnem rumenjaku, mleku in mlečnih izdelkih ter v jetrih. Tudi rumena in temnozelena zelenjava ter sadje so bogat vir provitamina A: korenje, ohrovt, špinača, paradižnik in paprika.

Vitamini za lase iz skupine B, pod skupinim imenom Vitamini B kompleks, skrbijo za celično dihanje in presnovo ter za tvorbo rdečih krvničk. Zdrava prehrana naj bi tako za sijoče lase vsebovala vitamine skupine B2, ki ga najdemo v žitnih kalčkih, ledvicah, jetrih in kvasu. Vitamini skupine B2 pa se nahajajo tudi v zelenjavi, mleku in drobovini.

Vitamini za lase skupine C so prav posebne vrste vitamini. Ti vitamini se namreč izločijo iz organizma, četudi bi jih zaužili preveč. So močni antioksidanti, najdemo pa jih v surovi zelenjavi ter sadju, ki je sveže.

Kot vidimo, bi naša zdrava prehrana morala vsebovati zadostne količine vitaminov skupin A, B ter C, saj so prav ti tisti vitamini za lase, ki pripomorejo k zdravemu videzu ne le las, pač pa tudi lasišča.

Oglejte si še:

Vitamini za nohte – oglejte si, v kateri hrani najdete vitamine za trdne in zdrave nohte

Vitamini za kožo – oglejte si, katera hrana vsebuje vitamine za sijoče lase in zdravo lasišče

Slabokrvnost in železo v hrani za odpornost – pripravite si Teranovo mešanico, ki prispeva k aboljšemu počutju in pomaga odpraviti blažje oblike slabokrvnosti

Konopljino olje – ključ do trdnejšega zdravja?

Vam je bil članek všeč? Delite ga s prijatelji, veseli pa bomo tudi vaših receptov za pripravo okusne, zdravju bolj prijazne hrane ter izdelkov za nego telesa – pišite nam na info@zdrava-prehrana.info.
Želite tudi vi predstaviti svojo dejavnost, storitev ali izdelek, namenjen bolj zdravemu načinu življenja na spletni strani Zdrava-Prehrana.info, ki ima že preko 10.000 unikatnih obiskovalcev mesečno? Pišite nam na info@zdrava-prehrana.info in dogovorili se bomo za sodelovanje.

Deli s prijatelji/Share

Preberite si več...

Izberite kategorijo

Zadnji prispevki

Oznake

Oglejte si sveže recepte!

Category Archives: Vitamini

Zelene e-novičke

Pridružite se nam!

Unikatnica.com

Sodelovanje

Anketa o zdravi prehrani

Anketa o sladkorju